血管堵塞|血液黏稠的人，脸上会有4个表现，若没有，说明血管还不算太堵( 二 )

这些额外的添加剂，满足了味蕾的刺激，却严重损害了血管的健康！
长期食用，不仅会增加血管垃圾，导致血稠，血液不畅，还会给肠胃增加负担。
想要血液畅通无阻，血管更健康，谨记：补3物，控4处
【补3物】
1、膳食纤维

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研究发现，膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维，对降低血液胆固醇，有明显的效果。
有关数据指出，每天摄入5-10克的可溶性膳食纤维，不仅能够降低10-15%的低密度脂蛋白，还可以减少心脑血管疾病的发生概率。
2、维生素

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日常生活中，常见的维生素C和维生素E，对血管健康大有益处。
两种维生素，都有较强的抗氧化作用。
维生素C，能够保护血管内皮系统的完整性，防止发生血栓等；
维生素E，可防止有害物质，对脑血管的破坏，保持血管的弹性等。
3、温开水

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多喝白开水，不仅可以补充体液，还可以稀释血液，预防血液黏稠，降低血管堵塞的几率。
而温开水，是最佳的选择。
所以，日常生活中，要养成主动喝温开水的习惯，并且坚持小口喝，放慢速度喝，每日饮水量在2000毫升左右最佳。
【控4处】
1、控饮食

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健康的饮食，必然是清淡的，少脂肪，少胆固醇，少糖的。
如果日常不控制饮食，多大鱼大肉，只会让身体负担更重。
摄入过多的蛋白，脂肪等，会聚集在血液中，增加血液黏稠度，导致血管堵塞，引发疾病。
所以，想要血管健康，首先要学会控制饮食。
2、控情绪

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相关数据指出，一个人，如果长期处在紧张，压抑，生气等不良情绪中，会让身体处于一种应激的状态。
长此以往，会导致血管发生痉挛，影响人体正常的血液循环，诱发血管疾病。
另外，经常情绪不佳的人，血压也会受到相应的影响，严重会导致血管发生破裂。
所以，想要血管健康，要学会控制情绪；同时，也要保持良好的心态，这是血管健康，乃至身体健康必要的条件。
3、控烟酒

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烟酒对身体的危害，毋庸置疑。
长期抽烟的人，会损伤血管壁，加速血管硬化；
【 血管堵塞|血液黏稠的人，脸上会有4个表现，若没有，说明血管还不算太堵】而长期喝酒的人，会使血液更加黏稠，甚至形成血栓。
所以，控制烟酒，最好能戒烟限酒，是保护血管健康的的重要方法之一。
4、控血压

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众所周知，高血压，是导致众多血管疾病的重要诱因。
所以，日常生活中一定要控制好血压，尤其是三高人群，更要勤于测量，发现异常及时就医。
建议：每次测量，采取同一姿势，同侧手臂，以便对比；测压前半小时，不要剧烈运动等。
每日，6-9点，17-20点，是血压的高峰时间段，需各测量一次。