基础代谢|常有6个表现，说明是“易胖体质”，坚持做好4件事，也能瘦下来

有人干吃不胖，有人呼吸都长肉，人和人的差距，真不是一星半点。易胖体质和易瘦体质是存在了很久的一种说法。关于两者的区别根源，也是众说纷纭。

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有人认为，易胖体质是遗传基因决定的，你的遗传基因就决定了，你比别人更容易堆积脂肪！也有人认为，易胖体质的人肌肉量偏低，肌肉的代谢率比脂肪高，所以新陈代谢率偏低。还有人认为，由于肠道菌群的差异，某些人对于食物热量的吸收会比别人更高，所以属于易胖体质。不管怎么说，易胖体质这件事是确实存在的，我们不能视而不见。

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1、易便秘便秘的主要原因是：膳食纤维和水分摄入不足。无论是哪一种原因，都会致使机体基础代谢偏低。而且长期便秘的人，肠道中堆积了大量的垃圾和毒素，本身也会影响身体代谢能力！2、易水肿对女性来说，水肿几乎无处不在，除了一些病理引发的状况之外，更多的是由不良生活习惯造成的。

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易水肿的女生，体内滞留了大量的水分，饮食也比较偏向于重口味，因此基础代谢也会偏低。3、经常脱发长期能量摄入不足，或者能量摄入不均衡的直接后果就是：脱发。新陈代谢缓慢会影响头发的生长速度和再生能力，如果你发现自己已经快成“秃头小宝贝”了，那你就要提高警惕咯~

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4、体温常年偏低正常人的体温，应该是在36.1℃～37℃(腋窝)之间，体温每升高1℃，基础代谢率就会提高12?反之，如果一个人的体温常年低于36℃，那就可以认定基础代谢偏低了。5、一运动就气喘吁吁长期缺乏运动的人，稍微一运动，就觉得气喘吁吁，其主要原因是身体素质太差。

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身体素质差的人，普遍都会存在体脂率过高、肌肉含量过低的情况，而肌肉含量的高低，是影响基础代谢高低的关键因素。6、疲乏无力、总是睡不醒基础代谢率偏低的人，由于能量供应不足、身体机能不活跃，就会出现疲惫乏力、记忆力衰退、嗜睡等状况。如果你每天都很累，并且烦躁、易怒，排除病理性原因，就说明你的基础代谢率较低。“易胖体质”，坚持做好这4件事，也能瘦下来

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1、尽量少吃糖糖可以说是人们平时吃得最多的一种物质，易胖体质的人，一般体内的胰岛素水平也很高。而人在摄取太多糖的时候，体内的胰岛素水平才高。所以，要想改变易胖体质，平时就要少吃糖。糖不只是你吃的白糖、水果糖，还有淀粉类食物，淀粉在体内会转变成葡萄糖，也会变成脂肪。吃起来面的食物，一般都是淀粉类食物，要少吃，尤其是大米、面食这样的主食，要少吃。可以在主食里面掺杂一半的粗粮。

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2、尽量多喝水多喝水是加速身体代谢的好方法，也是非常有效改善易胖体质的方法之一，且简单易行。

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3、保持好情绪一个人的情绪会影响到人的内分泌，人的心情、情绪的变化，也会对体重产生影响。情绪波动大、生活不规律都有可能引起肥胖。比如压力大、熬夜、过度紧张、焦虑、抑郁都可以导致体重的一过性升高。这是因为负面的情绪会引起内分泌激素的紊乱，使得可导致肥胖的激素分泌增多，进而引起肥胖。因此，想要保持健康，想要保持身材，就要保持平和的心态，生活规律，保证睡眠。这也是减肥人群需要做到的重要措施。