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4、坚持做运动要想易胖体质变成易瘦体质，就要坚持力量运动加上有氧运动。比如举哑铃下蹲。就是在下蹲的基础上，在负重哑铃，哑铃不需要太重在你能承受的范围内最好。下班的时候，我们可以督促自己健身锻炼1小时，从自己感兴趣的运动入手，比如跑步、跳舞、有氧操、游泳、爬山、攀岩等运动。运动不需要每天都做，一个星期做个5天左右就可以，允许有两天的放松时间。但是，有一点要注意，就是一定要坚持住，千万别做到一半就放弃。注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。

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