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适当运动 。 很多疾病就是身体运动不足 ， 免疫力低下 ， 很多肌肉得不到锻炼从而发生退行性蜕变 。 有很多人觉得专业的运动很枯燥也很难坚持 ， 贾叔给大家推荐一个既简单又有趣也能够锻炼身体的运动——打羽毛球 ， 在接球过程中头部向上仰起 ， 也锻炼了眼睛和反应力 ， 在打球和抛球的过程中 ， 肩部和腰部能够大幅度地锻炼 ， 而且在你来我往的互动过程中也乐趣十足 。

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02手术治疗
当出现以下症状时 ， 应采取手术治疗:
▲保守治疗3个月无效或者尽管有效 ， 但停止治疗后症状依然反复发作 ， 影响正常工作和生活 。
▲神经根性疼痛剧烈 ， 保守治疗无效 。
▲上肢某些肌肉出现肌无力甚至肌肉萎缩 。
▲由于脊髓型颈椎病随着疾病发展 ， 症状逐渐加重 ， 甚至可能致残 ， 而且脊髓受到压迫时间长了 ， 术后恢复的程度则也会大打折扣 。 故确诊后应及时手术治疗 。

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