失眠多梦睡不好？可能是你的枕头没选对！家庭枕头选购指南缘溪溪很行--失眠多梦睡不好？

缘溪溪很行--失眠多梦睡不好？可能是你的枕头没选对！家庭枕头选购指南
写在前面的话
静谧的夜，到底是什么原因，让你不能入睡呢？
据称，全球有6亿的失眠患者，而其中有1.5亿的人，其失眠多梦睡不好的原因来自于枕头不合适。说实话吧，你家的枕头是你如何选择的呢？买床品送的吧？各种赠品吧？结婚的时候爹妈给买的吧？有一款是根据自己的身体情况选购的么？
所以，今天我们就来说说挑选枕头那些事吧，毕竟我们一生的三分之一都在床上度过呢。
如何挑选一款合适你的枕头？

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很多人望名生意，觉得“枕头” ，自然是用来枕头的。但事实上，枕头是起到了承托颈椎，放松颈部肌肉的功能，睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才干使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人本一起放松、休息，所以理想的枕头应该是能够贴合颈椎曲线的。
1、枕头的高度
枕头的高度决定了你脖颈受力的情况，枕头过高或过低都对人体健康不利。

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睡高枕，会使颈椎生理状态改变，使颈部局部肌肉过度紧张，发生颈肌劳损；
睡低枕，会让脑部血液相对增加而出现头涨、烦躁、失眠等，对高血压、动脉硬化病人尤其有不良影响。

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健康人在8小时睡眠中姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟变换一次，其中60%仰卧， 35%侧卧， 5%俯卧。所以说枕头高度因人而异，与胖瘦、肩宽，脖子的长短有关，并无一定标准。
但是一般人的睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议：

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1、习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适，这个高度所产生的曲线也相对合适。
2、仰面躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态；

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2、枕头的硬度
再说枕头的硬度，选用什么材质的枕芯，也决定了枕头的软硬度。大体来说：
过硬的枕头：太硬的枕头，睡的部分与头的接触面积小，导致压强增大，头皮不舒服；而且枕头太硬的话，弹性较差，在使用的时候，枕头会让脖子窝住，改变呼吸道的角度。
过软的枕头：枕头太软难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。并且头陷其间，影响血液循环，呼吸不畅。

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因此枕头应选稍柔软又不失一定硬度的，选择能够智能分压的枕头最适宜。
3、枕头的填充物
枕头为了睡眠的舒适，采用了不同的填充物。现在关于枕头的填充物也是越来越多种类，琳琅满目，从传统的荞麦皮，到最常见的纤维棉，再到昂贵的羽绒，其实不同填充物的枕头有着不同的作用，适合不同的人群，那么究竟不同材质的枕头适合什么人使用呢？
1、荞麦枕（决明子枕）

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无论是荞麦枕还是决明子枕，这类枕头的填充物都采用的是纯天然材质的为食物或者药物制成，在我国大面积使用，甚至一些老年人固执的只肯使用荞麦枕，也有一些人出于治疗作用一直使用决明子枕。