凉皮|4种主食，堪称喝油，减肥可要管住嘴！换成这3种热量低，还饱腹

女性拥有一个完美的身材会让自己的气质和自信心大大地提升，而塑形减肥就是他们的必经之路。.但是现在生活过得越来越好，加工食品层出不穷，很多女性都喜欢喝奶茶，吃甜品和一些小零食这些具有高热量高糖分的食物，很容易就会让自己变胖。

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所以我们要想减肥，一定要从饮食做起，保护好自己的饮食，迈开腿，向完美的自己跨出第1步。但是除了这些，今天我要给大家着重介绍的就是日常生活中的主食，有哪些是热量非常高的，我们一定要控制食量。这几种主食吃下去就相当于喝油一样，会让身体摄入大量脂肪和卡路里，我们只要管住自己的嘴，就已经向减肥成功迈出了一大步。

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第一种主食炒面，炒面色香味俱全，用油炒出来的面不仅香，而且焦脆是很多人都喜爱的一种主食。那就是因为炒面中含的油分非常多，会让食物含有更高的热量，而面食中本身的碳水化合物含量较多，所以这种主食经常使用非常容易导致身体发胖。如果日常生活中喜欢吃炒面的朋友，一定要注意了，要想进行减肥，千万要避免这类主食的使用，包括炒米炒饼等用大量油的主食。

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第2种凉皮。这类主食常常被人们所认为是热量非常低的一种食物，因为它没有很强烈的饱腹感，并且容易消化，但是根据热量来看，一碗凉皮的热量要比5万米饭的热量还要多。而且我们吃凉皮通常要比米饭吃得更多一些，所以把凉皮当作主食的朋友要注意了，凉皮主要是由面粉为原材料，其中含有大量的淀粉，再加上很多种配料，我们在使用过后很容易就会造成摄入热量超标，让自己的身体越来越胖。【 凉皮|4种主食，堪称喝油，减肥可要管住嘴！换成这3种热量低，还饱腹】

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凉皮也可以炒着来吃，会更加地美味，但是这会让整体的热量上升到一个新的阶段，富含的油脂和大量的调味品，会影响到我们身体的健康。所以偶尔吃一次还可以，千万不要把凉皮当作日常中的主食去进行选择。

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第3种水饺。饺子是我们过节都会吃的一种食物，是中国的传统美食。水饺主要就是由面和肉来组成，很多人都喜欢吃猪肉馅或者牛肉馅的水饺。但是根据研究发现，水饺的平均热量要比米饭高得多，大约20克的水饺就包含50卡路里，要经过半个小时以上的运动时长才能够消化掉的热量。一般人一顿饭的水饺在20个左右，吃牛肉馅的水饺还好，但是吃猪肉馅的水饺。一般都是用五花肉来加工的，富含大量的油脂会让我们身体快速地发胖，是我们减肥当中要避讳的一种主食。

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第4种鸡蛋灌饼。鸡蛋灌饼是一种常见的小吃，对于生活节奏过快的人，他们通常会选择在早上来一个鸡蛋灌饼来快速完成早餐。鸡蛋灌饼主要是用油煎制的饼和鸡蛋，其中还有配菜，听起来是一种非常健康的食物，主要由粗粮制成。但是这种食物的热量非常高，所以鸡蛋灌饼也是我们在减肥当中不要去吃的，包括煎饼果子，杂粮煎饼等一系列饼类。我们不要为了贪图一时的方便和美味，却忽略了它本身所带有的热量来造成身体有发胖的趋势。