凉皮|4种主食，堪称喝油，减肥可要管住嘴！换成这3种热量低，还饱腹( 二 )

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而且鸡蛋灌饼也是一种不利于消化的食物，当我们吃过一个鸡蛋灌饼之后，会让我们的胃部产生一定的负担，因为其中的油脂非常难以消化，会让人的身材慢慢走形，而且如果在早上经常食用这种食物的话，会让你感觉到恶心胸闷等症状，都是由于油分摄入过大而造成的。但是生活中也有几种食物是既可以满足我们饱腹感同时热量较低的几种，用来代替主食也是一种不错的选择。

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第1种玉米，这是一种高纤维素的粗粮，脂肪含量非常低，同时可以帮助我们抗氧化，所以早上时间匆忙的朋友可以吃一根玉米。能够帮助我们的肠胃减轻负担，让人体吸收膳食纤维，改善便秘。

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第2种黄瓜。黄瓜的主要成分是水分高达95%左右，是一种热量相当低的食物，当我们饿的时候可以吃一根黄瓜来解决问题，同时黄瓜对养颜也有相当好的作用，对于女性朋友来说是一种非常友好的食物。

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第3种薯类，红薯紫薯等都可以让我们有效地解决脂肪沉淀的问题，正在减肥的朋友可以把薯类当作主食来使用，但是有些人会对薯类产生过激反应，比如腹泻腹痛等症状，我们要小心进行食用，不要吃得太多。所以大家不要把减肥当作一件难事，只要我们通过正确的方法来控制饮食，就可以快速地达到瘦身的效果，同时让自己保持健康，但是我们也不要忽略了运动，在把控饮食规范的同时进行运动，是一种最好的搭配，可以让我们快速地瘦到自己理想的身材。