燕麦|降血糖，预防并发症，少饮二水，多补三物，勤动四处！黑色食物|肾脏

降血糖，预防并发症，少饮二水，多补三物，勤动四处！【少饮二水】 1、少高糖饮料 “糖”不再是以前的“糖”，现代人喜欢喝“带味”的饮料，但饮料多数含有很多糖。长期摄入高糖饮料，会促使血糖异常升高，诱发糖尿病。饮料，如果汁饮料、碳酸饮料、运动型饮料等，很多都是调兑出来的饮品，放了很多糖、钠等，口感虽好，但不利于身体健康。长期饮用高糖饮料，会诱发糖尿病，还会引发肥胖，年轻人一定要注意。

文章插图
2、少喝酒糖友，要远离酒精，戒酒不贪杯。糖尿病者，胰岛素分泌不正常，如果，再喝酒的话，更加会影响胰岛素在身体内发挥作用。所以，在生活中，不仅是啤酒、白酒不能饮用，葡萄酒也是不建议喝。葡萄酒中，不仅糖分很高，还含有酒精，糖尿病人若喝葡萄酒，很可能会与自己服用的降压药发生反应，造成糖尿病人心慌、气短等症状。

文章插图
【多补三物】 1、洋葱洋葱性味辛温，甜润香辣，是人们喜爱的一种蔬菜。洋葱中不仅含有可刺激胰岛素分泌的降糖物质，而且所含的前列腺素A和硫氨基酸都有扩张血管、降低血脂、防治动脉硬化的作用，特别适合伴有高脂血症的糖尿病患者食用。

文章插图
2、华花苗可以降华花苗和桑叶搭配制成华花苗桑叶茶泡水喝。华花苗，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。研究发现，华花苗中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。同时，其中含有的多糖物质，也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

文章插图
桑叶，《神农本草经》中记载，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症应用于临床。国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

文章插图
3、燕麦这里的燕麦指的是粗加工的燕麦，不是超市里卖的那种速冲燕麦片。燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，能延缓胃的排空，增加糖尿病者的饱腹感，控制食欲，是理想的食物。并且，燕麦还是所有谷物中唯一含有苷素的作物，这种特殊位置可降低血浆胆固醇的浓度，不仅能预防糖尿病，而且还能减少高脂血症及冠心病的发生率。

文章插图
【勤动四处】 1、开合跳跃操方法：站立之后两臂自然下垂，前臂向前摆，两足向上跳时左右分开落下时双足合并，两臂还原。连续跳跃10~30次，每天进行一次。这样做能够帮助增强身体的代谢，有助于体内糖、脂质代谢，促进降糖。

文章插图
2、走路而运动，对于糖尿病的防治，很有益处，经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重，还利于控制血糖。芬兰的研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80? 所以，糖友一定要注意，不能懒惰，要迈开腿，做适量的运动。糖友，要选择有氧运动，一周五次，每次三十分钟，即可。