衰老|60岁之后，身体呈断崖式衰老，若出现4种表现，人可能开始老了( 二 ) 中老年人|运动|疾病

中老年人年纪增长后，抗氧化物质会逐步减少，皮表容易分泌具有特殊气味的2-壬烯醛，加之皮表还容易堆积死皮，而细菌分解死皮也会产生气味，所以中老年人总是会带有些许“老人味” 。
不过别怕，四个方法或许可以减弱老人味：
?中老年人尤其要注意清淡饮食，不多吃重口味重油脂食物，多吃瓜果蔬菜。
?中老年人要更加注意个人卫生，要勤洗澡也要勤更换清洗衣物。
?健康状况允许时，中老年人不妨多锻炼身体，避免肥胖和减少慢病风险之余，也能降低器官功能损害所产生的体味。
?中老年人患上某些疾病时也容易产生特殊气味，像糖尿病、肾病、口腔疾病等，这时只有积极的治疗原发病才能改善老人味问题。

?四、常见的衰老4大误解

【衰老|60岁之后，身体呈断崖式衰老，若出现4种表现，人可能开始老了】人一旦老了之后就很容易进入养生误区，也因此十分容易被养生广告所欺骗。下面的这4种说法，都存在误解。
1 ，老了之后要静养
82岁高龄的韩明向，是现代中医药延缓衰老学的开拓者，他强调不论体力劳动还是脑力运动都要讲究动静平衡。
运动和静养，并不冲突，如果长期不运动，体力或脑力就容易衰退。过度运动也会加速身体的磨损。所以适度运动之后呢，也要休息够，保持劳逸动静的平衡。

?2 ，老了补牙是浪费
老年人牙口不好，感觉这个年纪再去种牙镶牙就是浪费，这是错误的。
老年人若咀嚼食物能力下降会增加胃肠消化负担，甚至还会影响老年人营养的获取，对健康不利。
3 ，老了之后瘦才好
老年人代谢能力与器官功能变差，身材肥胖的确会增加慢病风险，但体重正常或瘦小的老人若刻意减肥，很可能会增加肌少症的风险，导致老年人易摔倒，易生病，生活无法自理，甚至会缩短寿命。
已经有研究表现，老了之后，保持微胖更有利于身体健康。

?4 ，老了之后不要吃肉

老年人不吃肉，不符合平衡膳食的要求，而且老年人吸收消化能力在不断减弱，加上各种慢性病的消耗，此时营养全面显得更为重要。
建议合理饮食，保持营养均衡，肉类是优质蛋白的良好来源，老年人尽量选择白肉而少选红肉。
在人口老龄化不断加重的今天，老年人的健康也成为了我们所关心关注的话题，作为子女，应当多陪伴多理解家中的老人，毕竟家有一老，如有一宝，对吗？

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参考资料：
[1
《人生有这三个“断崖式”衰老转折点！做好这6件事，老得慢一点！》.中国医学论坛报.2022-05-18
[2
《衰老不只是表现在脸上！如果出现这10个信号，说明正在变老！》.健康时报.2022-01-18
[3
《人老了，身上真的会有\"老人味\"？自己闻的到吗？真相是…》.科普中国.2021-12-23
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