营养师婆婆带娃不到一年，儿子长高了十厘米，几条长高秘诀请收好( 二 ) _健康小知识

如果乳糖不耐受，也可以选择无乳糖的酸奶或者是吃奶酪、奶片等。
另外，鸡蛋、虾皮、鱼、深绿色蔬菜等食物中，也富含优质蛋白和钙质，可以适量多吃。
当然，除了食补以外，平时也要注意多带孩子晒晒太阳，适当进行户外运动，促进维生素D的合成，不然补再多的钙，最终也无法沉着在骨骼上，反而得不偿失。

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三、除了合理饮食，还得搭配中高强度的运动
我见过太多的父母过于心急，为了孩子长高，每天让他们大吃大补，可最终光长肉、不长个。其实，发育期的孩子体重在保持在一个合理的范围以内，才有助于促进骨骼发育。
如果每天大吃大喝，容易引起肥胖，影响身体健康不说，还可能导致体内雌激素水平身高，进而诱发第二性征提前出现，性早熟也跟上找上门，将来小孩反而可能没同龄人高。
所以，父母们要注意合理的饮食，另外要搭配中高强度的运动。

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《中国儿童青少年身体活动指南》中就有提到， 6~17岁的孩子，每天至少要保证60分钟以上的中高强度运动。
像我家孙子，现在每天要完成60分钟的跳绳，课余的时候还会打打篮球或者羽毛球，这些伸展跳跃运动，既能够帮助消耗身体多余的脂肪，避免肥胖，还能让身体分泌出生长激素，刺激骨骼的发育。
正是做到了以上几点，才能帮助孙子不到一年长高了十厘米，如果继续坚持，想必以后还能有大突破。
【今日话题】你家孩子今年多高？你们有什么长高秘诀吗？