食物|女性过40岁，学会吃4种食物，改善气血，淡化色斑，能保肝补肾

女性过40岁，学会吃4种食物，改善气血，淡化色斑，能保肝补肾豆瓣菜

文章插图
豆瓣菜也叫西洋菜。这种蔬菜的嫩叶可以作食物。这种蔬菜富含蛋白质、碳水化合物、脂肪和其他元素。经常吃豆瓣菜能有效调节肠胃，促进消化。许多生活中有厌食症或食欲不振的人经常吃豆瓣菜，使你的食欲越来越好。如果孩子在这个时期长大。可以多吃这道菜，补充铁和钙。圆生菜

文章插图
圆生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。圆生菜有茎，它里面含有莴苣素，具有、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。枇杷

文章插图
成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。蔓越莓

文章插图
蔓越莓含有丰富的维生素C及抗氧化能力很强的花青素（OPC）植化素，生化实验发现，蔓越莓所含的抗氧化物质可以有效的抑制体内低密度脂蛋白（LDL;俗称坏的胆固醇）的氧化作用，另外，蔓越莓含有高生体可用率的维他命C，临床实验发现，食用蔓越莓可以使人体血液中的维他命C浓度快速有效的上升。