如果有一项事情明知道危害大还会去做的|秋冬熬夜很伤身，没有侥幸！要想睡眠养生，抓住4个关键时辰！如果有一项事情明知道危害大

如果有一项事情明知道危害大还会去做的，估计非熬夜莫属。中国睡眠研究会调查结果显示，成年人熬夜不睡高达38.2% ，意味着3亿多的人群，都在长夜漫漫，不思睡眠。虽然过了凌晨才算深夜，但是确切来说23点后睡觉，就算熬夜了。

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人体的自我修复大多在凌晨3点前进行，故而无论在哪里都能看到23点~3点这段时间，睡眠尤其重要，等过了这段，补再长的时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
因长期熬夜导致身体素质下降乃至猝死的事件时有发生，从杰出设计师到知名歌手，这样的案例比比皆是，他们的共同点就是长期不规律的作息时间，熬夜加班。

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不光是这些有名望的工作者，熬夜伤身对于众人来说，危害都是同等的，我们经常听到某某程序员加班熬夜，年轻教师长期工作到凌晨猝死，近年来，这些熬夜猝死的案例被媒体频繁报道，大家在扼腕叹息的同时，也对熬夜的危害提高了警惕。

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年轻时候，熬个夜通个宵，第二天还能精神满满，如今上了年纪，别说是通宵，即使熬到凌晨2~3点，后面一个星期都缓不过来。心砰砰直跳，头晕眼花站不稳，思维变得特别迟缓，这都是熬夜带给我们的“副作用” 。
尤其是到了秋冬季，晚睡熬夜对于身体的危害相较于春夏更大！天气寒冷，我们的血压不稳定，血遇寒而凝，就容易气血流动迟缓，诱发瘀堵。尤其是在高强度工作之下，精神和体力消耗都非常大，再加上不注意饮食，频繁熬夜，那身体就更吃不消了。

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身边经常有朋友说，你看那谁，年纪比我大那么多，但皮肤比我还好，你说她怎么保养的啊？
所谓美容觉美容觉，想要年轻皮肤好，早睡准没错。我们女性朋友若是不想过早就有痘痘、眼袋、皱纹，就别再毁容熬夜了！不然人家的40岁像30岁，你的20岁像30岁。虽然化妆能暂时掩盖住，但卸妆之后却看着比谁都老。
而且我们身边有程序员朋友的都知道，他们十个里有九个都有秃头困扰，这和经常熬夜脱不开关系。像是我们经常遇到的突然间耳鸣、眼花，就要自查下是不是最近熬夜太多了。

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如果有以下几点，一定要对睡眠引起重视：
1.白天频繁打瞌睡，注意力不集中，容易忘事儿，精神恍惚；
2.躺床上翻来覆去，需要很久才能睡着，而且睡眠很浅，容易惊醒；
【如果有一项事情明知道危害大还会去做的|秋冬熬夜很伤身，没有侥幸！要想睡眠养生，抓住4个关键时辰！】3.经常半夜醒来，就睡不着了；
4.梦多，起床后身心俱疲；
5.心慌，脾气暴躁难以控制，掉头发，皮肤差。睡眠养生，抓住四个关键时辰
早在《黄帝内经》中就告诉了我们秋季养生的重点，就是早卧早起，遵循养阴的原则。秋冬，阳气收敛，我们要注意滋养阴气，让阴升阳降，阴阳交泰，要知道，熬夜伤的不光是阳气，还有我们的阴气！
所谓起居有常，不妄作劳，一天之中不同的时辰都有不同的经络之气，而《黄帝内经》认为，与睡眠关系最大的就是子丑寅卯这4个时辰，想要睡眠养生，就得抓住这个四个关键时辰。