减肥|减肥不吃米饭，为什么体重蹭蹭往下降真的是脂肪“消失”了茱莉亚·文斯|健身|茱莉亚|俄罗

在这个以瘦为美的时代，很多女性可以说是为了变瘦，使出了很多方法。一般人会想到用不吃米饭这个方法。并且这个方法在刚开始的时候，非常的有效果，体重蹭蹭的往下降，难道真的是因为脂肪消失了吗？

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控制饮食不吃米饭之后，我们的体重当然会掉得非常快。因为米饭中含有的最多的物质便是碳水化合物，当碳水化合物摄入不足的时候，我们的身体就会分解一些脂肪供给自身的能量消耗，于是就会在短时间内变瘦。但是不吃主食来减肥这是不靠谱的行为，这非常容易引起反弹。尽管现在看好像是瘦了不少，但是其实假如你继续吃米饭的话，你的身体会重新变胖。另外不吃主食来减肥对我们的身体是有害的，这个时候人的血糖会偏低，人会有危险。所以爱美的朋友，平时不能用不吃米饭这样的方式来减肥，这样的方法其实是不靠谱的。其实最靠谱的减肥方法，大家肯定都听过，就是管住嘴迈开腿。也就是我们平时需要在饮食以及运动这两方面进行入手。饮食要控制住自己：首先当你确定了你要减肥这个念头之后，你就需要改变你的食谱。高热量高脂肪的食物不能继续吃了，相反要吃一些清淡的食物，或者是水果以及蔬菜。而且每天吃饭的时候要计算一下食物本身的热量，不要超过自己给自己定的计划，其实很多人就是输在了吃这一方面，但是假如你控制住自己的话，相信你的减肥计划很快就能成功。

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运动也不能忘记：饮食上注意了，运动也不能落下。都说三分锻炼，七分饮食，尽管锻炼发挥的作用没有饮食上的作用大，但同样不能忽视。毕竟身体中的肥肉，只有通过有氧运动才能减下去。要选择一个适合自己的运动，然后长期地坚持下去。需要注意的是运动讲究的是坚持，你不能将明天的运动量今天一下子就做完，所以运动还是要讲究循序渐进，一时间身上的肥肉是不能顺利的减下去的。所以平时好好地坚持完每天需要的运动量，坚持下去，你的体重肯定会减下去。

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心态保持好：在减肥的过程中，很多人过于对体重秤上的数字过于执着。但是大家不知道的是，减肥过程中，还会出现一个减肥的平台期，这个时候不管你怎么坚持以前的方法和运动的技巧，体重秤上的数字还是一直不减。所以这个时候心态一定要调整到位，坚持锻炼，饮食以及作息的合理搭配，相信你肯定会瘦下来的，不要过于对体重秤上的数字执着。保持睡眠充足：减肥期间容易饿，但又不能摄入食物，熬夜的话，会更加容易饿。为了减少能量的消耗，一定要早睡早起。晚睡期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，容易发胖，所以要早睡。减肥期间不吃米饭，为什么体重蹭蹭会往下降？其实是因为身体突然没有食物的摄入，导致身体分解自身的脂肪导致的。但是这样情况下降下的体重，容易反弹，所以还是不建议用不吃米饭这样的方式减肥。