女人|女人衰老时，会出现7大迹象，若一个不占，恭喜，比同龄人更年轻( 二 )

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二：饮茶1、刺玫菊茶刺玫菊，泡水代茶饮，淡斑，美容养颜，活血化瘀。刺玫菊是一种野生的小玫瑰花，可调节内分泌，疏肝解郁，淡化斑点，美容养颜。此外，刺玫菊还可疏肝理气，帮助女性改善心情，拥有一个美丽心情，会使人看上去更动人。并且，刺玫菊能够温养人的心肝血脉，活血化瘀，对于改善女性经期疼痛，有一定的帮助。

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2、野樱莓茶野樱莓，又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常用其泡水代茶饮，可以起到抗衰老的作用，对减缓老化也有帮助。

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三：习惯1、戒烟酒长期大量吸烟的女性，会加速身体的衰老。研究发现，吸烟者的皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年，并且长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态。而喝酒会使皮肤脱水，以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。如果，经常酗酒，就会面临不可逆的皮肤损伤，使人看上去更显老。所以，女性对抗衰老，要注意戒烟酒。

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2、不熬夜女人容易贪黑熬夜追剧，到时睡眠不足，也会出现早衰的情况。研究发现，每天少睡2-3小时会让人老上十几岁，甚至出现未老先衰的表现。长期熬夜，睡眠不足，会到导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹，长期导致皮肤发黄，长出黄褐斑。所以，女人要注意休息，保证良好睡眠，充足的睡眠时间，不可再过度熬夜。

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3、泡泡脚睡觉，坚持热水泡脚，亦可延缓衰老。热水洗脚，增强肢体血液循环，可解除人体疲劳，促进睡眠。此外，还可疏通经络，促进排毒，温补肾阳，延缓衰老，有益女性健康。泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。此外，泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等，还有助于祛除寒气、除湿除燥。

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四：运动1、慢跑研究发现：每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁。身体活动，在防止细胞衰老方面，有着多么重要的作用。来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。

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2、深蹲无氧运动，女性也要做一点，尤其是35岁后。无氧运动，包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、举重等等。

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经常做点无氧运动，能够提高身体的肌肉含量，延缓身体的肌肉流失。每周坚持做两次有氧运动、隔天一次无氧运动，能消耗更多的能量，保持身材，还能够加速身体的血液流通，改善皮肤状态，提高免疫力，延缓身体的衰老。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！