训练|韩国姑娘爱健身，身材娇小，却被称为“腹肌女神” 健身|肌肉

今天跟大家介绍一位身材娇小的美女，别看她人小小的，但是人家的腹部还有腹肌呢。很多人也是亲切地称她为“腹肌女神”。
不信的话，你可以看照片，照片里的美女看起来也只有一米六的样子，体重目测也就不到一百斤，整个人看起来瘦瘦小小的。
但是，你看她的腹部，妥妥的腹肌摆在那里啊，比那些有小肚子的女生厉害多了。这位韩国妹子，平时就是一位健身达人。

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【 训练|韩国姑娘爱健身，身材娇小，却被称为“腹肌女神”】
没健身之前，她比现在还瘦，健身之后还增重了10斤。这可激发了很多人的想象力，这没健身之前得多瘦啊。
当初，健身的最为一个重要的原因就是因为太瘦了，想要增重。健身3年，终于成功增重，而且还练出了腹肌。
现在的她，虽然看上去还是小小的一，但是却不再瘦弱，力量十足。每天她都会在健身房里健身1个小时，目的就是培养自己的毅力。

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刚开始健身的时候，总是觉得太累了，想要放弃。但是，后来每次想到自己瘦弱的身躯，就咬牙坚持。幸亏自己坚持了下来，要不然现在自己也不会有现在的身材。
她感谢健身给了自己这么大的改变，更感谢当初那个不肯放弃的自己。她也建议那些健身的朋友，一定要坚持下去，健身真的可以改变自己。
在这里她总结了几个关于练出腹肌的小建议，对于那些想要练出腹肌的女性朋友来说，可以适当的借鉴，可能会有所帮助。

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第一个腹部训练动作是仰卧起坐。这个动作不是为了练肌肉，而是为了减掉肚子的脂肪。每个人腹部都有肌肉的，只是有的人的肌肉被厚厚的脂肪给盖住了。
因此，我们需要先减掉脂肪，才有助于肌肉更加凸显出来。仰卧起坐一般每天做30个，一个月之后就能有明显的效果。
第二个腹部训练动作，是来练习腹部的核心力量。这个动作就是人人都熟悉的平板撑。这个是公认的核心力量的训练动作，可以有很多的变形形式。

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不过，最基本的保准平板撑即可满足训练的需求，每天坚持2分钟，感受腹部肌肉的发紧，可以很好的锻炼腹部核心力量。
第三个腹部训练动作摸膝卷腹动作。这个动作对于腹肌的训练很有帮助，在练习的时候一定要依靠腹肌的发力，不要用错了力。