女性更年期|男人也有更年期？50岁后，出现这4个症状要小心，做好5点有助改善( 二 ) 女性更年期|性腺功能减退症

餐后是否爱打瞌睡？
最近的工作表现是否不佳？
评价标准：对每个问题回答“是”或“否” ，问题1或问题7或任何3个其他问题回答“是”即定为阳性答卷。如答卷为阳性，建议尽早就医检查，规范进行诊断治疗。
调理改善男性更年期，生活上做好这5点很重要

文章图片

了解了男性更年期的相关症状和问题，对于男性更年期问题，除了临床上医生给出的激素补充治疗等方法以外，在生活上做好健康调理，也是非常重要的，今天我们不谈用药，为大家介绍调理控制男性更年期的几点健康生活建议。
首先是保持规律的生活， 50岁以上的中老年朋友，也应该注意合理安排好生活和起居，不管是工作，吃饭，睡眠还是运动，都要保持一定的规律性，饮食有度，作息有时，劳逸结合，避免过度劳累，保证良好健康的充足睡眠，都是有助于身体健康，也有助于男性平稳度过更年期的重要方面。

文章图片

第二点是合理的科学饮食。饮食是我们每天摄入营养，维持身体健康的重要方面，对于50岁以上的男性朋友，就更应该注意合理安排好膳食，坚持少盐少糖低脂饮食，多注意加强新鲜蔬菜水果以及杂粮的摄入，当然也不必坚持严格的素食主义，动物性食物有助于男性雄性激素的合成，适量的摄入一些肉类也是有必要的。
第三点是积极加强运动锻炼，虽然年龄是导致男性进入更年期的主要因素，但活动量太少，也是导致男性出现激素水平下降的重要因素，规律的运动锻炼，能够有助于促进睾酮的分泌，同时还有助于促进骨骼代谢，减少骨质疏松风险。建议身体条件允许的话，每周应该进行至少150分钟的中等强度运动，规律的运动不但有助于生理健康，也有助于缓解男性更年期的不良情绪，调节自主神经的平衡。

文章图片

第四点是戒烟限酒，控制体重。男性进入更年期阶段，体内激素水平分泌不足，年龄是一个不可避免的因素，但实际上也与不良生活因素的影响密切相关，在各种不良生活因素中，吸烟，长期大量饮酒，不控制体重导致肥胖等问题，是重要的导致男性更年期的风险因素，因此，想要做好男性更年期的预防和调理控制，戒烟限酒，控制体重，消除这些不良因素的影响，也是非常重要的。

文章图片

最后要强调的，还是保持良好积极心态的重要性。情绪对人体健康的重要性往往被忽视，能够保持积极向上的心态，在生活中保持乐观的心态，对于保持身体健康，是非常重要的一个方面，人的生命是有限的，但人的学习和认知是可以不断扩展的，能够更好地认识生命和衰老的本质，以平和乐观的心态去面对男性更年期，就是平稳度过男性更年期的重点。