腹外（内）斜肌主动拉伸
臀大肌主动拉伸
臀大肌被动拉伸

股四头肌主动拉伸
股四头肌被动拉伸
腘绳肌、腓肠肌主动拉伸
腘绳肌、腓肠肌被动拉伸
注：拉伸腓肠肌 ， 勾脚尖即可 。
髂腰肌主动拉伸

髂腰肌被动拉伸
总结：
本文就网友的“拉伸 ， 是否有利于增肌？”这一问题 ， 进行了相应的解答 。 为便于大家更好地拉伸 ， 文中已附上拉伸注意点、建议 ， 以及全身各部位主动、被动拉伸图解 ， 以供大家参考 。 以上即是本文内容 ， 仅供参考（图片源自网络） ， 感谢您的关注！

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