健身|瘦下来的你一定很好看，有没有感觉到世界的美好？( 二 ) 连明星|整体|减肥|变化|因为

其实每一个女明星，在出道之后的必修课都是“减肥健身” 。
对的，你没听错的~
很多人会觉得她们已经很瘦了，不需要再减肥了！但这只是我们普通人的判断标准！

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对于女明星来说，能够塞进小码高定礼服是最基本的要求。其次要追求的，就是线条感，要做到瘦且紧致。
别看赵丽颖瘦瘦小小，人家可是有健美的二头肌~

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杨幂瘦到穿最小码牛仔裤还空筒，但是人家有线条清晰的腹肌！

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当然了，我们对于身材的管理要求肯定是没有明星这么这么的严格。
但如果想要提升自己整体气质，突破颜值，起码要对自己的身形进行修饰！
还有上面说到的倪妮，之前上热搜说自己的体重从没有下过100斤。可是她的身高已经超过170了，仅从电视剧里的形象，谁能看出来她的真实体重。

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这是因为肉，它长在了该长的地方。
别人的100斤里都是脂肪，她的100斤全是肌肉。
羡慕吗？羡慕就赶紧跟着我一起减肥塑形吧~

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作为一个身高将近180的女生，小编一直处在长胖一点就显壮的尴尬处境。所以从上大学开始就长年坚持减肥健身，所以关于这方面我总结的非常多的心得。
第一步：找到适合自己的减肥方法
这一步也是我在后期顿悟到的一点，因为在减肥的过程中，我发现自己采取同样的减肥方法，吃同样的减脂餐，效果却远不如别人。
这就让人很焦虑，网上这么多减肥经验分享，究竟哪一个才适合我呢？

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这些都是因为每个人体质不同所导致的，体质中包括每个人的代谢和吸收能力。有的人天生吸收能力差，代谢程度特别高，那就很容易瘦。
而有的人体质中部分代谢能力较弱，就会导致摄入的物质、热量无法消耗转化，从而堆积在身体里导致长胖！
像我们平时经常说的遗传性肥胖也是这样，因为遗传是以基因为形式，基因调控人体各项功能，所父母把把调控人体代谢能力的基因遗传给下一代，导致天生代谢能力较弱，承担了更高的肥胖风险。

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小编这里有一份自己的“瘦身基因检测”报告，可以给大家来举个例子。
（图源真我APP）

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从这张表上，我可以很清楚的看到自己代谢功能的强弱。
首先我并不是一个天生遗传性肥胖的人，因为“基础代谢”和“运动代谢”的能力都是正常的。尤其是运动代谢，甚至优秀的程度。
但关于脂肪、蛋白质、糖类三种物质的代谢能力分析中，只有蛋白质代谢正常，而脂肪和糖类代谢都存在非常高的风险。
什么是高风险？
就是在吃同类、同等分量的食物时，我变胖的可能性比别人更高~因为我代谢差，吃的东西全部堆积在体内转化成热量，从而造成肥胖。