健身|瘦下来的你一定很好看，有没有感觉到世界的美好？( 五 ) 连明星|整体|减肥|变化|因为

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这种健身操的燃脂效果是不如上面的“尊巴”的，但是趣味性更强，而且更符合年轻人的喜好。而且强度更小，可以坚持的时间更久。
小编每次听着BLACKPINK的歌，能跳一个小时都不觉得累！
【爬楼梯】
爬楼梯是一个非常便利的有氧运动，下班回家别坐电梯，来来回回的在楼梯上走个几趟保证你满身大汗。

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（图片来自真我APP）
小编在真我APP查了一下，半个小时可消耗181千卡。
而且爬楼梯可坚持的时间更长，不知道因为是心理原因还是什么，虽然很累但是莫名的有种想继续的冲动。
不过，爬楼梯对于膝关节不好，或者脚踝等腿部部位有损伤的人群，是不建议做这项运动的。
而且体重基数过大的人，在爬楼梯的过程中身体对于关节的压迫性过大，也容易造成内部损伤。
【无器械健身动作训练】
对于没什么毅力的小伙伴，可以选择一些专项的健身动作，像之前很火的周六野运动，还有帕梅拉，里面的训练集合都是包括了无氧和有氧的。
看着视频一起做更有动力，也有需要减肥人士陪你一起打卡哦！

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操作难度可能有点大，但是健身效果非常突出，也不限制场地。
【瑜伽】
瑜伽的作用，主要在于拉伸，这个对于减肥的效果并不明显，但是它可以再剧烈运动之后，帮助松弛紧张的肌肉，使线条流畅。
尤其是有肌肉腿的朋友，在运动的时候，就可以减少大强度燃脂，通过拉伸来改变身形曲线。
大家每天运动之后，最好把自己的运动经历在真我APP上记录下来，这样可以更方便管理自己的健身计划。也能被动性的迫使自己坚持下去。

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（图片来自真我APP）
而且真我APP可以根据每个人的体重和身高，规划每天应该消耗的热量，避免运动过度导致身体不适。
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不管是调整饮食还是运动，都需要一段时间的坚持才能看到效果~
只要大家根据小编的教程，制定好适合自己的减肥塑形计划，就能够拥有健美苗条的身材哦~
【健身|瘦下来的你一定很好看，有没有感觉到世界的美好？】我们一起加油吧！