外卖|排便困难？便秘？学会三个小妙招，排便会轻松一些一日三餐|外卖|膳食纤维|肠道

现在已经到了2021年了，人们生活水平也在不断地提高，同时人均收入也有了一个很大的变化，不少的人也不再为一日三餐所发愁，各种的美食也是层出不穷，出在的街头，人们使用起来也是非常的方便，虽然生活水平提高是一件好事，但是随之而来的却是各种疾病的发生。

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便秘也算是一种肠道的问题，也是现在很多人的一种通病。对于便秘来讲，很多人都不愿意拿上台面来说，觉得是一件非常不好意思的事情。但是如果长期的便秘，对于身体的健康也就造成了很大的威胁，建议患者一定要正视的面对这种疾病，同时及时的缓解和改善便秘，才能够有效地还原身体健康。
小王，今年25岁了，刚刚大学毕业参加工作。在工作中也是非常的卖力，由于工作比较繁忙，也没有时间回家做饭，中午和晚上的时候基本上都是靠点外卖。而且小王非常喜欢吃一些辛辣的食材，点外卖经常会给商家说要多辣，他才觉得非常的满足。

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但是最近的一段时间，小王的面色总是有些暗，而且看起来好像很痛苦的样子。问他，他也觉得很不好意思开口，总说没事没事，后来公司体检的时候才发现。原来小王已经出现了轻微的大肠癌。
为啥年纪轻轻的年轻人，也会出现大肠癌这种疾病呢？主要的原因都是由于长期便秘惹的祸。
由于小王每天的饭菜都是靠点外卖来度过，同时还非常喜欢吃一些辛辣的食材，外卖中本身含有的油脂就比较高，进入体内，也会造成肠胃的代谢负担，不利于粪便的排出，造成粪便干结，过多的细菌和毒素也就会堆积在大肠中，最终形成大肠癌。
便秘究竟是如何形成的呢？

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根据科学的研究表明，便秘属于功能性的疾病，虽然确切的原因不是很清楚，但是也有好几种方面主要的原因，是由于肠道的功能出现了异常，蠕动缓慢导致粪便在体内行走的速度变慢，从而造成过多的粪便在体内堆积，排便也就受到阻碍形成便秘。
出现便秘之后，应该如何的缓解呢？坚持三个小妙招，轻松缓解顽固便秘。
一，经常的喝水。
粪便在体内干结，不容易排出。经常的补水能够润肠通便，同时还能够清除肠道内的有害细菌，在体内补充充足的水分之后，就能够加速肠胃的蠕动，也是促进排便很好的一种方式。
如果经常出现老便秘的患者，在喝水的时候建议加入一些郁仁常青饮，能够有效地清除肠道内的菌群，同时增加肠胃动力，含有多种的益生菌和维生素，能够帮助大肠运动起来，加速食物的消化，能够快速的排除宿便。

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郁仁常青饮中含有多种的草本食材，比如火麻仁、郁李仁以及莱菔子等。这些食材本身就能够润肠通便，同时杀菌消炎，发酵之后制作成的饮品，也有利于人体的吸收和消化，最大程度上缓解便秘的出现。
二，经常进行散步。
现在的上班族，由于工作的关系，一坐就是一整天。不仅会导致身体的代谢下降，同时血循环也会减慢，不利于肠道的蠕动和排便。
散步对于身体的好处也是多种多样，不仅能够消除更多的热量和脂肪，同时还能够加速肠胃的蠕动，有效的帮助润肠通便。
三，多吃一些膳食纤维的蔬菜和水果。