绝经期的女人，易被骨质疏松“盯上”？做好3点，可远离骨质疏松 _健康小知识

骨质疏松被称为“沉默的杀手” ，因其“隐蔽性高，早期不易被发现”而得名。有数据显示，我国现有近7,000万人患有不同程度的骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。而随着我国人口老龄化进程的加快，这一比例还可能将逐步增加。

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骨质疏松并不是一种罕见的疾病，随着年龄的增长，骨骼中钙离子的流失逐渐增加，很容易就出现了骨质疏松的问题。
在我国60岁以上的老年人中，骨质疏松患病率甚至已经达到了36% ，也就是说每3个老年人中就有一个是骨质疏松患者。而女性更是骨质疏松症的“偏爱”对象。

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——为什么绝经期的女人，容易被骨质疏松症“盯上”？
骨科专家解释：女性更年期后，由于体内雌性激素水平的快速下降，骨头内部代谢会发生变化，导致骨量丢失，骨密度降低，最终出现骨质疏松症。据有关研究显示，女性进入绝经期之后，骨量流失的速度是男性的5倍不止。

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“沉默杀手”—骨质疏松，有哪些常见的临床表现？
1、疼痛
骨质疏松患者会出现关节疼痛等症状，偶现腰背疼痛，腿疼等等。严重时咳嗽、弯腰等都会加重疼痛感。

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2、呼吸受阻
有的骨质疏松患者会出现呼吸功能下降的现象。最明显的就是胸闷气短，严重的会有呼吸困难的症状。其原因主要是病人的胸部和腰椎受到了压缩引起的。
3、驼背
其实驼背在很大程度上也是由骨质疏松引起的。骨质疏松的病人开始出现驼背和伸长缩短的情况，主要是由于脊椎体受到了不同程度的压缩，从而出现了脊椎变形，从而引起驼背。

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此外，这5个症状，也可能是骨质疏松的“前兆”
?腿脚经常感到乏力，容易疲劳
?关节的灵活程度严重下降
?经常出现腿脚抽筋等情况，尤其是在晚上睡觉期间
?经常感到腰酸背痛，特别是身体进行活动后
?身材莫名开始变得矮小，含胸驼背

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而这个时候，不少上了年纪的阿姨们就说了，既然要补钙，我们在日常生活中多熬点儿骨头汤喝不就行了，不仅美味，而且补钙。
——经常喝骨头汤，能够补钙，预防骨质疏松吗？
长久以来，喝骨头汤一直被认为是补钙的良方。实际上，骨头里的钙很难被溶解出来，骨头汤里的钙含量其实很低，一碗骨头汤的钙含量不过10毫克，还不及一杯牛奶钙含量（约200mg）的1/20 。而且，骨头汤里溶解了大量的脂肪，经常食用还会引起高血脂。因此，用骨头汤补钙并不可取。

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预防绝经期引起的骨质疏松，做好这3点，或可远离骨质疏松
1、补钙（重中之重）
对于年龄超过50岁的绝经妇女，想要避免骨质疏松，补钙是重中之重。建议每天的钙摄入量至少是1000到1200毫克。而且优先考虑从膳食中获得，比如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等都含有丰富的钙质。

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