叶酸吃多了会致肝损伤吗？来看看( 二 )

2、降低贫血风险
巨幼红细胞性贫血是贫血的一种，但是和普通贫血不同它并不是因为血液中缺乏红细胞导致，而是一种异常红细胞替代红细胞导致，导致血液异常。而叶酸是促进血小板生成的一种辅酶，身体内如果长期缺乏叶酸，那就很可能会导致发生巨幼红细胞性贫血问题的出现。所以合理补充叶酸，可以大大降低中老年人患上巨幼红细胞性贫血的几率。
3、营养神经系统
在营养神经系统方面， B族维生素是人体内不可缺少的一种营养物质，叶酸就是其中非常重要的一种。大家都知道，备孕和怀孕早期都需要补充叶酸，主要是用来预防胎儿神经管畸形，同理，老年人适当补充叶酸，也可以对神经系统起到营养补充的效果。
4、可以助眠、提高记忆力
缺乏叶酸，会导致抵抗力下降，精神萎靡、失眠健忘、食欲减退等，特别是中老年人可能会出现嗜睡和精神错乱的情况。有研究证明，中老年人补充叶酸是可以提高记忆力的，每天补充叶酸者大脑年龄比同龄人要年轻五岁左右，大大缓解大脑认知力退化情况。

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四、叶酸虽好但别瞎补，这种方式最合适
对于中老年人来说补充叶酸有很大的好处，但是却不是补得越多越好，而在食补叶酸是比较适合的方式。
在我们常吃的蔬菜中，有一些蔬菜被称为“天然叶酸” ，老年人可以多食用。
如：豌豆的叶酸含量为86.2微克/100克；茴香的叶酸含量为120.9毫克/100克；卷心菜的叶酸含量为240微克/100克；茼蒿的叶酸含量为114.3微克/100克；西兰花的叶酸含量为210微克/100克；南瓜的叶酸含量为269微克/100克，在平时生活中，可以适当多吃点这种富含叶酸的食物。
【叶酸吃多了会致肝损伤吗？来看看】在如今这个已经步入老龄化的时代，老年人身体健康成为了社会关注的重点，叶酸作为我们身体所必须的营养物质，适当服用可降低老年人患上心脑血管的风险，提高记忆力，对身体健康存在一定的帮助。但是要注意，根据自己的身体情况补充叶酸，避免过量补充，给身体带来危害。