女性担心自己老的快，可以多吃三种食物，营养丰富，有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
【女性担心自己老的快，可以多吃三种食物，营养丰富，有益健康】腰果的维生素a是非常多的，是十分优良的一种抗氧化剂，能够让我们的皮肤变得气色好有光泽，可以美容养颜，延缓衰老。腰果油脂也是比较多的，可以润肠通便、清理肠胃，让我们身体当中的毒素全部排出，而且也有延缓衰老的效果。这种果子有非常丰富的脂肪以及蛋白，所以多吃一些可以补充营养，增强抵抗力。

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黑加仑看起来很像葡萄，不过是黑色的葡萄，里面的营养成分很多，其中黑加仑里面含有大量的花青素以及微量元素，具有抗氧化、抗衰老的功效，能缓解肌肤受损状况，使肌肤更加红润。还能有很好的养颜排毒作用，加速身体对毒素的排解能力，可以润肠通便，清除体内毒素，还能将子宫里面的残留毒素排解出体外，呵护子宫。

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樱桃是一种色泽鲜艳的水果，个头娇小。含有多种对人体有益的营养成分，是一种能美容养颜的水果，含有大量的铁元素、花青素及维生素E对人体十分有益，经常食用可以美白淡斑也能滋养肌肤。而且樱桃是所有水果中补血效果最好的一种水果，补血效果特别好，可有效预防贫血的发生，同时能疏通血管，预防血管疾病。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！