研究发现：服用复合维生素的女性全因死亡率上升了2%( 二 ) 疾病|医生|饮食

复合维生素可为人体补充在食物中摄入不足的营养素，尤其针对饮食不均衡、饮食缺乏多样化的情况。此外，如孕妇、哺乳期妇女、老年人或患有某些疾病的人群，有时也会需要服用维生素来满足营养需求。
但是，需要注意的是，每个人的营养需求是独特的，复合维生素虽然涵盖全面，但这并不意味着它就是补充维生素最好的选择，盲目地服用可能不但不会起到积极作用，还可能会危害自己的健康。
二、研究表明：因服用复合维生素死亡率上升了2%早在2002年，美国西雅图的一个癌症研究所就做了一项调查[1
，对超16万名妇女进行观察，她们当中有近7万人（42％）每天都在服用维生素片，通过8年的随访研究，该团队发现两组人群在癌症发生率、心血管疾病发生率中并无差异，但是，与不服用复合维生素的人群相比，这近7万人的全因死亡率竟增加了2％。

该项研究结果距今已经有快20年的时间了，如果说它时间较为久远，参考价值存疑的话，在2022年， Elizabeth A O'Connor等人发表在高权威期刊《JAMA》上的一项系统评价结果表明：复合维生素的补充对于预防癌症、心血管疾病以及死亡等几乎没有效果[2
。
该篇文章一共纳入了84项研究，总共涉及近74万人，其中有9项研究内容是描述了复合维生素使用的危害。团队经过综合分析，结果表明服用复合维生素并不能够预防疾病或死亡的发生，甚至某些维生素过量还会导致身体出现不良反应。

在我国，也进行过一项长达35年之久的相关研究——林县研究[3
，研究对象多达32902人，研究者在6年内每天都为已发现食管癌癌前病变的患者和健康人群提供复合维生素补充剂或安慰剂，在经历29年的随访后，研究结果表明：补充维生素并不会降低研究对象的死亡率。

尽管众多研究都集中指向同一结果：服用维生素并不能够预防疾病发生、降低死亡率，但还是有大把的人选择服用此类补充剂。
维生素服用的具体效果会因个体差异、剂量、维生素成分以及疾病类型等因素而有所不同。在一些情况下，复合维生素的补充可能对预防特定疾病具有益处，如治疗贫血、钙缺乏等，但对其他疾病可能没有明确的预防效果。
复合维生素，好处便在于它集人体所必须的维生素于一粒小小的药片当中，服用方便，作用广泛。但它的弊端也在于此，由于涵盖各种维生素成分，当在长期服用此药的时候，很可能会导致本处于正常范围的维生素数值急速升高，从而导致不适甚至危及生命。因此，当用于治疗时，最好选择单一维生素的补充。

综上所述，长期服用复合型维生素其实并不能够预防疾病，甚至可能其产生的危害远远超过它带来的好处。但是，当有治疗需要或者相关数值已经低于正常值时，可在咨询过医生后进行选择性的补充，以治疗不同的疾病。
三、长期服用复合维生素要谨慎，需选择合适的补充方法1.长期服用复合维生素有何影响？
长期服用复合维生素可能对身体产生多种影响。首先，长期摄入过高剂量的维生素可能导致营养过剩，特别是脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K），因为这些维生素在体内可以积累而不容易被排泄。营养过剩可能导致中毒症状，如头痛、恶心、疲劳、肌肉疼痛等。

其次，复合维生素中的成分可能相互影响，干扰彼此的吸收和利用，例如，大剂量的维生素C可能干扰维生素B12的吸收、铁和钙的相互竞争吸收。因此，长期服用复合维生素时，需要注意成分之间的相互作用和吸收问题。