研究发现：服用复合维生素的女性全因死亡率上升了2%( 三 ) 疾病|医生|饮食

另外，长期依赖维生素补充剂可能掩盖潜在的健康问题。维生素的补充并不能完全代替均衡饮食和健康生活方式，人们可能会忽视其他重要的营养素和健康问题，导致一些潜在问题得不到及时的检查和治疗。

综上所述，长期服用复合维生素需要谨慎，最好在咨询过后再服用，以确保正确的种类和剂型。此外，复合维生素应该被视为补充饮食的一种辅助手段，而不是补充维生素的最佳方法。
2.如何正确补充维生素？
正确补充维生素的关键是通过均衡饮食和适量使用补充剂的方式来满足身体的营养需求。首先，应优先选择多样化的新鲜食物，包括各类蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等，这样可以提供各种维生素和矿物质，使身体能够从自然食物中获得全面的营养。

【研究发现：服用复合维生素的女性全因死亡率上升了2%】如果饮食无法满足营养需求，可以考虑使用维生素补充剂。在选择补充剂时，应注意选择可靠的品牌和获得合法认证的产品，最好在专业医生或营养师的建议下确定适当的剂量和使用频率。不同年龄、性别、特殊生理状态或健康状况的人群可能有不同的维生素需求，因此个体化的补充方案是很重要的。

另外，注意营养素的损失。一些维生素在加热、烹调或长时间储存的过程中可能会被破坏或丢失，因此，选择健康的烹调方式，如蒸、煮、烤，以最大程度地保留食物中的营养素。
最后，要注意维生素的相互作用和限制。某些维生素之间可能存在相互作用，影响吸收和利用，例如，维生素C可以增加铁的吸收；维生素D更容易在有脂肪的食物中吸收。此外，某些维生素在高剂量下可能具有潜在的不良影响，因此应注意适量使用，避免过度补充。

总之，正确补充维生素的方法包括通过均衡饮食获得多样化的食物，适当选择维生素补充剂，并在专业人士的指导下确定剂量和使用方式。
杨女士在未咨询过医生情况下盲目地服用复合维生素，从而引发了一系列不良反应，众多相关研究也证明，长期补充维生素并不能够降低癌症、心血管事件的发生率，甚至还会提高女性的死亡率。
因此，需要补充维生素时尽量不要选择复合维生素，可根据个人情况有选择性地进行补充，并且，均衡饮食仍然是最佳的获得营养素的方式，复合维生素应作为补充而非替代，大家一定不要本末倒置。
参考文献：

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