明日三伏开启！一年中最容易生病的40天！一定要注意！( 二 ) 三伏很凶猛！注意你的心脑血

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上面说了七件三伏天不宜做或注意的事儿
下面小编教您
三伏天养生做好“8个一”！
①一个温度——26℃
有资料表明夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上，室内和室外的温差最好不超过8℃ 。如果温差过大，很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严重时可能引发中风等并发症。
②一次步行——出汗
三伏天可以选择“走暑”去，进行走路的慢运动，既运动健身，又能避暑养生。
可以利用平时时间早晚走走，一般40分钟， 2~3公里最合适。
【明日三伏开启！一年中最容易生病的40天！一定要注意！】③一杯热茶——补钾
三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。
持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
④一碗豆汤——三豆汤
常有说法， “夏季吃豆胜过吃肉” ，有一定道理。夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。
⑤一个午觉——补精气
“午觉不睡，下午崩溃” 。夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，而且人体消耗大，精力不济。中午打个盹，补个15-30分钟的午觉，能很好地恢复消耗的“精气神” ，让下午有个好精力。
⑥一杯温水——小口喝
水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml 。
⑦一份葱蒜——杀菌
天气炎热，食物容易滋生细菌，是肠道传染病的多发季节，北京潞河医院营养科陆霜梅在2016年8月健康时报表示，吃些杀菌蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用。这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。
这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃的杀菌作用更强。
⑧一次泡脚——保健
俗话说：睡前一盆汤，赛过人参汤。
泡足是一种自我保健方法。睡前热水洗脚，能调补阴阳，温通经络，调和营卫，升清降浊，安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。

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下面我们说说三伏到了
明天头伏吃什么？

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猪肉茴香馅茴香本是调味品，但北京人却偏爱用它的茎叶做馅儿。茴香有健胃、行气的功效，和里脊肉或者前臀尖混搭在一起的饺子馅香味独特，煮熟的饺子蘸上醋，味道不要太销魂！

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西葫芦鸡蛋西葫芦馅，北京人习惯叫“瓜”馅，西葫芦具有调节人体代谢，提高免疫力的作用，夏天吃西葫芦鸡蛋馅的饺子，清凉、爽口、解腻，还有润泽肌肤的功效。

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下面小编还要提心您：
“三伏天是心脑血管的高发季节”
所以——不要猛然回头！
因为颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高
同时也是越来越受重视的
心脑血管发病基础之一
在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季
这一危险因素更需重视