三伏天，老讲究吃3样，喝3样，做3事，消暑除湿，应季而食身体棒( 二 ) 三伏天

做法：猪肉选择5花肉，剁碎，芹菜清洗干净，剁碎，和肉混搭。里面加入葱姜末，加入盐，味极鲜，胡椒粉，少许香油，拌均匀即可。到面条店里，买些饺子皮回来自己包就可以了。

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三伏天养生，要喝3样：
第一样：纯牛奶或酸奶
牛奶酸奶的营养丰富，对人体补给特别好。奶里面的丰富的蛋白质以及微量元素，可以为为我们补充夏日身体消化的亏空，增强体质，预防疾病。
酸奶大家要喝冰的，要放在冰箱里保存。牛奶大家不要喝冰的，纯牛奶放进冰箱后，营养在一定程度上有所损伤，因此纯牛奶，大家要喝常温的。

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【三伏天，老讲究吃3样，喝3样，做3事，消暑除湿，应季而食身体棒】第二样；银耳莲子冰糖水
莲子会死夏季的时令食物，搭配银耳一起煮水喝，清凉解暑又养人，去暑除燥，保护肠胃，营养又健康。在三伏天喝喝它，清甜粉糯，清凉解暑，还可以帮助大家有一个好的睡眠。
做法：银耳用温水来泡一下。新鲜莲子去心，洗干净。
炖锅里加入水，放进莲子，银耳，大火煮开，然后转小火，加入冰糖，慢炖，食材炖烂了即可。

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第三样：姜丝大枣红糖水
夏天吃姜，身体健康。由于姜辛辣，因此用来泡水喝，最好了。
生姜搭配大枣，红糖，一起泡茶，可以开胃促进食欲，帮助排汗，带走体内的潮气和寒气，驱寒暖胃，对身体健康十分有益。
做法：生姜清洗干净，切成丝，大枣去核。
炖锅里加入清水，放进姜丝，大枣，大火煮开，然后加入红糖，转小火，红糖煮至糖融化，即可。
三伏天养生，多做3件事：

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第一件：多喝温水，常泡脚
三伏天温度高，人体流汗较多，因此大家要多喝水，水要选择开水或者温水，不要喝凉水。开水太热，因此喝温水就可以了。多喝温水，可以为身体补充水分。喝水的时候，尽量保证少量多次。
三伏天泡脚，是养生最好的一件事情。热水泡脚，可以促进血液循环，缓解身体一天的劳累，还可以帮助晚上睡觉。夏天热水泡脚，还可以健脾除湿气。

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第二件：少吃冰凉食物，辛辣食物，饮食清淡最好
夏天天气热，很多人喜欢吃冰凉食物，例如冰淇淋，雪糕等。这些食物糖分高，太冰凉，人体吃了以后，对肠胃不好。还容易让湿气留在人体。
辛辣食物，大家自爱三伏天也不要吃。辛辣食物口味重，伤害人体肠胃，对健康不好。
三伏天饮食尽量清淡，多吃新鲜蔬菜瓜果。

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第三样：尽量养成午休习惯，抽出时间锻炼一下身体
三伏天天气热，很多人晚上休息不好，因此三伏天中午午睡，对身体好。每天中午坚持睡半个小时到1个小时，可以缓解压力，释放身体，下午会更加精神，工作学习效率都会更高。

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关于三伏天的锻炼身体来说，尽量选择在早上太阳没有出的时候。晚上太阳落山的时候，出来锻炼身体。这样可以防止太阳暴晒。对于锻炼身体的选择，大家尽量找一些动作强力不大的来做，例如，慢走，骑车，广场舞等。这样的运动，即可以锻炼身体，也不会让身体出太多的汗。