蔬菜|避免肾病找上自己，要远离这4种不健康的行为，或能远离尿毒症尿酸|芦笋

文章图片

【蔬菜|避免肾病找上自己，要远离这4种不健康的行为，或能远离尿毒症】

文章图片

文章图片

根据2020年的早先数据调查显示，我国有近80万人正在接受“透析” 。所谓透析，指的就是通过仪器代替肾脏起到代谢作用的治疗方式。
通常接受透析的患者，往往意味着肾功能已经全面受损，甚至是已经到了尿毒症期，必须要用这种办法来延长生命。
单纯从这一数据不难看出，我国尿毒症的病发率的确非常惊人。

之所以会如此，是因为我国慢性肾病患者基数庞大，甚至是达到了1.3亿左右，在这些患者中，未来将会有3000万最终会发展为肾衰、尿毒症。
因为一旦肾功能出现损伤，就无法再逆转，肾脏会一点点衰竭。
而追溯肾病出现的背后原因，其实与不健康的饮食和生活习惯有着一定的关联。
肾脏虽然是代谢器官，但是如果长期吃不健康的食物，就会增加肾脏的代谢负担。比如以下四类食物，建议大家在日常生活中减少食用：

1、高盐分食物：以往大家对高盐的伤害，基本都停留在了高血压、消化道疾病等方面。但事实上，高盐食物摄入，也是造成肾损伤的根本原因之一。
因为盐的主要成分就是氯化钠，除了身体必须的钠离子之外，其余的钠都需要通过身体代谢排出体外。
摄入过多的钠盐，就会增加肾脏的代谢负担，继而发展为水钠潴留、血压升高。而一旦合并高血压，该疾病又会促使肾小动脉硬化损伤，最终造成慢性肾病的出现；
2、碳酸饮料：它在生活中也被戏称为肥宅快乐水，其爽口的味道深受年轻人喜爱。
但是，它对肾脏健康也没有任何益处，因为糖分摄入超标，会增加肾脏过滤和代谢负担。
而且，碳酸饮料在进入身体后，还会加速肾脏排泄钙量，容易形成碳酸钙结石。
同时，含果糖饮料还会促使内源性嘌呤合成、导致尿酸水平升高，进一步加重肾脏的代谢负担；

3、高嘌呤食物：人体嘌呤主要分为两部分，第一就是内源性嘌呤，第二就是食物摄入的嘌呤。
嘌呤在体内代谢后的终末期产物为尿酸，它需要通过肾脏代谢排出体外。大量进食高嘌呤食物，会增加肾脏的代谢负担。
同时，尿酸还可能会析出尿酸盐结晶在肾脏堆积，进而增加慢性肾病出现的几率。
因此，大家在日常生活中应当减少高嘌呤食物的摄入，比如动物内脏、海鲜、红肉、啤酒、浓汤等等；

4、油炸食物：油炸食物其实就是典型的高热量食物，经过高温油炸之后，食物原有的营养物质本身就会被破坏。
为了增加油炸食物的口感，往往还会加入大量的调味料、盐分。
同时，还会产生大量的反式脂肪酸，长期进食容易造成肥胖、血压升高、高血脂等问题出现，继而影响到肾脏健康，加速肾小球动脉硬化。

以上仅仅只是列举了四类不健康的食物，除此外在生活中很多不良习惯也可能会导致肾脏受损，比如长期憋尿、饮水量过少、长期吸烟酗酒等等。
因此，为了避免未来肾病找上自己，从现在开始远离不健康的生活和饮食习惯，是非常必要的。