控制总能量的摄入 ， 尿酸的代谢紊乱与肥胖有重要的关系 ， 所以控制体重很重要 。
减轻自己的压力 ， 放松情绪 ， 避免压力过大 。
控制运动强度 ， 尽量保持中等强度或以下的运动 ， 避免过量以及剧烈的运动 。
避免熬夜 ， 早睡早起 。
饮食均衡多样 ， 荤素搭配、粗细搭配 ， 但是最好以素为主 ， 动物性食物为辅 ， 能更高的控制体重 ， 并且还能减少嘌呤的摄入 。

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少吃甜食 ， 各类的甜饮料 ， 糕点等 ， 尤其是果汁 ， 会增加尿酸 ， 还容易导致肥胖 。
足量饮水 ， 最好是白开水或者淡茶水 ， 避免喝冰水 。
戒烟禁酒 。
少吃肉 ， 以及海产品 ， 每一类一天1量左右即可 ， 尤其是戒掉海产品中的贝壳类产品 。 吃这些食物的时候最好焯水后再烹饪 ， 因为嘌呤溶于水 ， 可以减少嘌呤的摄入 。
少吃刺激性的食物 ， 比如辛辣：葱、姜、蒜、芥末、辣椒、咖喱、胡椒等 。
豆类少吃 ， 但是老豆腐可以少吃 ， 因为加工工艺的原因 ， 每天吃一两还是可以的 。 但是豆芽、豆豉、纳豆等就不可以了 。

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【尿酸让人闻风丧胆？却与寿命的延长密切相关！还能助你对抗衰老】最关键的这些方式要坚持 ， 才能起到更好的作用 ， 因为尿酸不是一天升起来的 ， 也不能指望一天降下来 ， 而在控制尿酸的同时 ， 其实也能把体重控制的更合理 ， 属于一举两得 ， 希望大家都能有个健康的身体 ， 那么对于饮食上不知道该怎么搭配的 ， 以下中国居民膳食宝塔以及嘌呤含量的食物类别分享给大家：

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