自律|35岁女人的轻食晚餐，低脂低盐低卡，朋友：自律的人，想胖都难高蛋白食物|油腻食物|嫩豆腐

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女人到了35岁，新陈代谢开始变慢，有时候运动量少一点，就容易胖，这也是健身房里锻炼的人以中年女性为主的原因。长胖的2个原因无外乎吃得好，运动少。想减脂瘦身又不想运动，那就只好从饮食上来调整。高脂肪高热量的油腻食物尽量少吃，煎炸食品和烧烤类美食也尽量别吃了。饮食上选择高蛋白质、低热量的食物和维生素丰富的新鲜瓜果蔬菜，从而达到减脂瘦身的目的。

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作为一个奔四的女人，也是很注重身材管理的。每天早餐和午餐正常吃，晚餐坚持低脂低盐低卡的轻食。一个月下来瘦了好几斤，朋友说像我这样自律的人，想胖都难。春季瘦身要趁早，赶紧行动起来吧。今天就给大家分享一下我晚餐常吃的虫草花豆腐汤的做法，需要准备的食材有：虫草花一小把，嫩豆腐 1块，西红柿 1个，鸡蛋 1个，葱花几根，食用油适量，盐适量。

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第一步：虫草花简单清洗干净，加适量的水泡发，也可以把虫草花换成其他的菌类。

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第二步：西红柿清洗干净，切成薄片对半切开，葱花只要叶子部分切成小段。

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第三步：嫩豆腐沥一下水分，切成小块。嫩豆腐口感好，不建议用口感粗糙的老豆腐。豆腐是高蛋白食物，1块豆腐只要1块钱，营养又实惠。用豆腐代替米饭，热量低、饱腹感强，瘦下来，体重不容易反弹。

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第四步：烧热锅放适量的油，放入西红柿翻炒一会，加适量的盐炒出汁水。

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第五步：锅里放入泡好的虫草花和泡虫草花的水，大火煮开。泡过虫草花的水也有营养，用来煮汤既不浪费，又可以节约用水。

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第六步：汤里加入豆腐块，再次煮开。

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第七步：加入打散的鸡蛋烫熟，关火撒葱花烫熟。一碗低脂的虫草花豆腐汤就做好了。虽然看着卖相不太好，但是味道确实不错。

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35岁女人的轻食晚餐，低脂低盐低卡，朋友：自律的人，想胖都难。春季瘦身要趁早，晚餐这样吃，高蛋白低脂肪，体重不容易反弹。

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