胃癌|为何“胃病”越来越多？提醒你，这4类“伤胃”食物，少吃( 二 ) 胃黏膜|胃病|饮食

温水，最好在35-40℃左右，这个是胃黏膜最舒服的温度，喝水时，避免太凉、太烫更不要喝一些损伤胃黏膜的饮料，像碳酸类饮料、咖啡等。

第2件：饮食规律，定时定量
俗话说“病从口入” ，养好胃，一定要管好嘴巴。
不要等到饿了，才吃饭。胃，也是有“规律作息”的器官，胃酸和胃蛋白酶的分泌也有高峰和低峰。
若饮食不规律，胃酸、胃蛋白酶分泌太多时，胃里没有食物可消化，就会损伤胃黏膜。
保证一日三餐，饮食规律，定时定量，保护好胃部，减少胃肠道的负担，让胃慢慢恢复。

第3件：少吸烟、少熬夜
吸烟时，香烟中有害气体随消化道进入胃部，会增加溃疡的发生，同时增加胃癌的发病率。
吸烟，不仅会增加胃癌，还会有诱发肺癌、鼻咽癌等，损伤血管，诱发血管堵塞。
最好的选择，就是戒烟！戒烟！戒烟！戒烟5年后，可明显减少癌症的发生。

熬夜，会使睡眠不足，从而削减胃的屏障自保能力，增加胃溃疡的发生。
熬夜的人，多数有吃夜宵的习惯，这样一来，也会增加胃肠消化负担，诱发胃病。
中医认为“胃不和，则寐难安!”胃黏膜修复一般在夜间进行，若睡前吃宵夜，会增加胃肠负担，还会影响胃黏膜修复。
保证作息规律，减少熬夜、晚睡的机会，拥有良好的睡眠，也是一件好事。

第4件：重视检查，定期复查
胃内病变，一般最先发于胃黏膜，而胃镜是检查胃部疾病的首选。
对40岁以上的人，尤其是胃癌高危险群的人，要定期接受胃镜检查。

据《中国早期胃癌筛查流程专家共识意见》：
年龄≥40岁，且符合下列任意一条者，建议其作为胃癌筛查对象人群：
①胃癌高发地区人群；
②幽门螺杆菌感染者；
③既往患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃、肥厚性胃炎、恶性贫血等胃的癌前疾病；
④胃癌患者一级亲属；
⑤存在胃癌其他风险因素（如摄入高盐、腌制饮食、吸烟、重度饮酒等）。