绝经|女性“最佳绝经期”是多少？你达标了吗？若坚持4事，或平稳度过( 二 ) 更年期|衰老|骨质疏松

女性若在40岁之前绝经时，那么子宫与卵巢进入早衰的风险也会增加提前进入衰老阶段，身体当中也会出现一些异样，促使其他功能变差，体内的激素出现一些紊乱现象，增加患有其他妇科炎症的风险。
所以说女性朋友大范围的绝经年纪是45岁到55岁，属于正常的生理现象，然而女性朋友如果是在49岁绝经的话，身体素质会更好。
若坚持4事，或平稳度过
1、均衡营养
女性朋友在绝经期的特殊阶段，需要及时为身体补充营养物质，即将步入更年期更容易出现骨质疏松疾病，在此阶段需要及时补充一些钙元素较高的食物，比如豆制品，鸡蛋，牛奶。
然而经历更年期以后，体内雄性激素分泌过多，雌性激素分泌不足，容易降低子宫卵巢的功能，适当补充一些植物性雌性激素。
比如洋葱，大豆，小麦，小米，可以有效缓解雌性激素分泌过少，对于身体产生的生理不适。
2、及时调整心态
月经期的月经紊乱与女性心情之间息息相关，当女性心情不好时，也会影响到体内内分泌激素的稳定，导致更年期月经紊乱症状。
相信大家都了解，更年期是女性朋友的一个正常生理阶段，也是黄金调节时期，因此更要注重对于心情的调整，不妨多去户外走走，散散心，舒缓压力。
3、坚持运动
根据医学资料显示女性朋友进入绝经期以后，更容易出现一些骨质疏松症，坚持运动可以促进体内钙元素，在身体当中吸收利用，防止骨骼密度降低，有助于锻炼骨骼与肌肉，避免绝经之后女性朋友过早患有骨质疏松或者是骨质增生。
这再提醒了一点，在运动过程当中不要剧烈运动，以免造成骨骼与肌肉损伤，对于健康带来负面影响。
4、保证优质睡眠
良好的睡眠质量可以使女性的精神变得更加充沛，有效促进身体自我修复能力以及调节功能，进入绝经期以后，身体其他内脏器官的功能也会逐渐衰弱，在这种状况下更应该保证充足睡眠。
在人的一生当中，其中35%的时间需要在床上度过，优质的睡眠可以稳定内分泌，提高身体抵抗力与免疫力，使人的活力变得更加充沛，改善身体新陈代谢功能，强身健体，预防慢性代谢疾病。
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1、多吃猪血美容
猪血富含的营养价值更为充足，被人们称为液态肉，根据医学资料显示，大约在每100克猪血当中所复发的蛋白质占到19克，要比牛肉更高，有助于肠胃所吸收消化。
女性朋友进入更年期以后，多吃一些猪血，为身体补充微量元素，提高抵抗力与免疫力，延缓机体衰老速度，维持各大器官的功能性运转。
2、多吃洋葱可以预防老年斑
老年斑在民间又被称为寿斑，尤其是在中老年朋友暴露的皮肤上，会出现一些色素斑点，抑制皮肤表面黑色素，多吃一些新鲜的水果与蔬菜，可以减少老年斑的发生风险，尤其是洋葱所富含的维生素更为充足，消除体内自由基与代谢产物，维持机体干净。
3、早上起床吃三片生姜
生姜有助于延缓机体衰老速度，已经被现代药理学实验所证实，生姜所富含的药物成分可以防止脂肪物质在身体当中出现过氧化反应，减少慢期氧化变质速度。
生姜当中的姜辣素进入人体被吸收，分解产生抗衰老的活性抗氧化酶，延缓老年斑的生长速度。