它是身体自带的“安眠药”，睡前揉一揉，镇静安神，一觉睡天亮睡眠是人们补充能量不可缺少

睡眠是人们补充能量不可缺少的一件重要的事情，睡好才能身体好，一些人由于生活与工作的压力，睡眠不是很好，有的甚至失眠，其实人的身体上就有一些可以帮助人们睡觉的地方，它是身体自带的“安眠药” ，经常揉一揉，镇静安神，一觉睡天亮。

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涌泉穴
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。常按揉涌泉可以使任、督协调，髓生脑健，心神内守，阴阳平衡，寐寤有序。

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神门穴
神门穴在腕横纹靠近这条肌腱，这条肌腱与腕横纹交叉处，靠大拇指一侧，按下去有点酸酸的感觉，这个穴位叫神门穴。神门穴是手少阴心经脉上的穴位，如果晚上入睡比较慢，尤其是中老年人，比较困难，可以躺在床上，静静地两手交替按揉神门穴。按揉神门穴可以起到宁心安神的作用。

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足三里
足三里穴，在外膝眼下方四横指，按揉足三里能够调理脾胃、通经活络，也常常用于保健，可以治疗饮食不和和胃气不和引起的失眠。方法：拇指按揉，速度适中，时间1到3分钟，也可以每晚睡前用小锤不断地敲打足三里穴位，一段时间后，睡眠情况可得到很大的改善。

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百会穴
头为诸阳之会，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴在人体最高的位置，可见其对人的重要性，经常按按百会穴可以达到清心健脑、行气活血的作用，对治疗失眠很有帮助，而且百会穴彻底畅通后，头晕目眩、失眠焦躁、精神衰弱等症状也有明显缓解。

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劳宫穴
按摩“劳宫穴”可以起到静心宁神、镇定醒脑的作用，清心火，安心神，用于治疗失眠、神经衰弱等症。 “劳宫穴”可以让身体放松，每次不能入睡时，可以用右手按摩左手“劳宫穴”一两分钟，再用左手按摩右手“劳宫穴”一两分钟，相互交替。同时，闭上眼睛，使眼球逆时针方向转动，接着再顺时针转动。不一会儿，睡意就会袭来。

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印堂穴
印堂穴是督脉的一个要穴，属心属脑，可以起到镇静安神的作用，印堂这个部位的颜色变化，常常可以反映一个人的神志状态。治失眠的方法：食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。这种方法适用于晚上临睡前，自己按揉3～5分钟，可以让你睡得安稳。

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安眠穴
安眠穴是经外奇穴，从字面上看，大家很容易就知道了它的功用和主治，这个穴位有安神的作用，可以治疗失眠，也正是因此，它才得此名，现代人在古人利用安眠穴治疗失眠的基础上，根据其作用，对其主治范围进行了扩展，现在常用于治疗神经衰弱等。

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除了按摩穴位外，可以练习一下道家的睡功，助自己睡得香。