失眠学学这6个小技巧，比安眠药还好，沾枕头就睡，还没有副作用失眠

失眠，只有正在失眠的人才能够理解其中的痛苦，失眠又叫做“被迫熬夜” ，失眠对于人的健康有着非常坏的影响，不仅使人精神不振，还会加速消耗身体的备用能源，使自己过早的衰老，失眠学学这6个小技巧，比安眠药还好，沾枕头就睡，还没有副作用。

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助眠的6个小技巧
不要“硬”睡
什么是硬睡，就是思想上认为，现在就该睡觉了，可以自己躺在床上，告诉自己就该睡觉了，可是越想睡觉却越睡不着，就是硬睡，小技巧，假如这会睡不着，干脆就不睡，做一些别的事情，等有睡意的时候再睡觉，让自己的身体慢慢的形成一种条件反射，一上床就想睡，一沾枕头就睡着。

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增加身体睡眠动力
现在有很大一部分人的失眠，由于久坐不动，导致身体气虚，每天坚持运动一个小时，如快走，慢跑，游泳等，给自己的身体增加睡眠动力。失眠的人，可以尝试，晚上睡不着，白天不补觉，等到晚上睡眠动力越大，越容易睡着。

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把脑袋放空
脑袋放空，就是什么也不要去想，脑袋空空荡荡，如果放不空，可以把注意力集中在自己的呼吸上，可以练习一下道家的吐纳功法，也就是深呼吸，每一呼一吸都想象吸进的气，周流全身，把身体里的毒素通过呼气排出体外，一呼一吸为一息，闭目数息，可以让人快速的入眠，还能补充身体的阳气。

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选择合适的卧具
睡觉选持合适的卧具十分重要，当身体气血旺盛时，要选择硬一点的床具或者床垫睡觉会比较舒服，如果身体气虚，就要选择相对软一点的床具或者床垫，如果身体出汗，要选择一些舒适，吸汗的被褥，可以促进深层睡眠不因环境影响，导致失眠加重。

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根据需要喝一些安神助眠的汤水
酸枣仁汤
酸枣仁汤适用于肝血不足，虚热内扰，酸枣仁汤以酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草为药，有着清热除烦，养血安神功效的补养安神剂。重用酸枣仁养血安神，配伍调气疏肝的川芎，酸收辛散并用，具有养血调肝之妙，主治肝血不足，虚烦不眠，伴头晕眩晕，脉弦细等。为养血调肝安神的代表方剂。

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温胆汤
《张氏医通·不寐》曰：“不寐有二，有病后虚弱，有年高人血衰不寐，有痰在胆经，神不归舍，亦令人不寐。温胆汤方出自《备急千金要方》，由半夏、枳实、陈皮、竹茹、甘草、生姜六味药组成，主治“大病后虚烦不得眠” ，温胆汤对于痰浊内阻，郁久化热，扰动心神所致的失眠，有良好的作用。

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血府逐瘀汤
气郁体质的人要用疏肝解郁的方法汉失眠，而血瘀导致的失眠就得要用活血化瘀的方法。在王清任的“血府逐瘀汤”注解中这么说道：“夜不能睡，用安神养血药治之不效，此方若神。 ”又曰：“夜睡梦多，是瘀血，此方一两剂痊愈，外无良方。 ”可见血府逐瘀汤能让血瘀体质的失眠患者，酣然入睡梦乡甜。