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以上的哑铃训练动作可以每日练就一个肌群，千万不要忘了运动后的肌肉拉伸。

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也可以在运动后对用力最多、最疲劳部分的肌肉用筋膜枪进行放松。



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总结【 动作|健身成长手册 篇二十二：一对哑铃练遍全身肌群，14个哑铃健身动图，新手跟练起来】没有时间去健身房，在家里依旧可以进行你想要的健身活动！只需要一副哑铃和简单的健身器材，还需要一颗热爱健身和让自己变得越来越好的心！所以不要抱怨离健身房太远，没法锻炼，在家马上锻炼起来吧！

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