睡眠时间|远离失眠的方法找到了，不是按时睡，也不是吃药，而是坚持“它” 睡眠时间|安眠药|黄花菜

夏天，不仅吃不好，还热得睡不着。偶尔睡不着，并没有什么”伤害“，但若是长期睡不着，睡不安稳，就要重视了，这就是医学上的失眠。失眠，成为了现代人最常见的一种亚健康问题，长期失眠不仅会严重的影响到一个人的生活质量，生命质量甚至诱发很多疾病。对于失眠，除了针对失眠病因进行治疗以外，还可以掌握下列促睡要诀，有助改善睡眠状况，提升身体抵抗，远离疾病。

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远离失眠的方法找到了，不是按时睡，也不是吃药，而是坚持“它”
按时睡觉

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“按时睡觉”这4个字说起来容易，但是对于很多人来说却真的很难做到。毕竟当熬夜成为一种常态，早睡早起，有规律的睡眠，就成了我们失眠的“借口”。研究发现，生活有规律，按时睡觉，减少夜生活，就会形成自然的生活习惯，有利于身体的机能提升，疾病的预防。吃安眠药

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生病找医生，患病须吃药。失眠，其实并不是病。失眠最主要的表现就是入睡困难，不能熟睡，睡眠时间深度不足，时睡时醒，醒后难以入睡等，最严重的就是整夜睡不着，这时，安眠药就成了“救星”，不过严重的失眠可以在医生的指导下服用，一般情况下不建议。研究证明，安眠药对治疗睡眠障碍虽有一定效果，但因其副作用太多、太大，因此使用者也要慎重从事。坚持好心情

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其实睡不着，更多的是，不是不想睡，而是压力大，心情不美好。随着生活节奏的加快，越来越多的人会因为压力的增加，让心情变得不好，从而有可能出现轻微的抑郁症，特别是长期处于高压力状态下的人，失眠，心情差，自然就睡不好觉。因此我们一定要释放心情，平和心态，缓解压力，这样才能让新陈代谢，机体良好，睡到自然醒。据了解，失眠已经成为了生活中受关注最高的疾病之一。那么如何通过饮食调理呢？
黄花菜
【 睡眠时间|远离失眠的方法找到了，不是按时睡，也不是吃药，而是坚持“它”】

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“黄花菜都凉了”，很多人都听过这句话。但说起黄花菜，很多人不知道黄花菜又称忘忧草，顾名思义，就是能使人忘记忧愁。黄花菜有安神的作用，有防治失眠的功效。不过要提醒大家，新鲜的黄花菜，其内含有秋水仙碱，容易在人体内转化为二氧秋水仙碱而使人中毒，所以新鲜的黄花菜要经过60度以上的高温处理，或者用沸水多焯烫一会在食用，以免发生中毒现象，鱼肉
鱼肉，富含高蛋白、低脂肪，营养丰富又好吃，非常适合老人跟小孩吃，而且还价格便宜，种类繁多。营养师认为，鱼肉富含蛋白质、以及微量元素和维生素，尤其是含有的谷氨酸较多，谷氨酸是人体神经系统发育至关重要的一种氨基酸，能减缓焦虑不安的情绪发作，对治疗失眠有一定作用。

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腐竹
腐竹是豆类食物中的一种，有很高的营养价值。长期失眠的人，身体会缺少一些维生素，比如钙。钙具有镇定精神效果，而且能让人们进入安稳睡眠状态。钙和镁以2：1比例设其吸收率和利用率，催眠的效果会更好，日常生活中不妨从多吃一点腐竹、豆腐和豆干。