长寿|人均预期寿命提高到了77.93！平时做好4件事，活到这个年龄最完美运动|疾病|饮食

【长寿|人均预期寿命提高到了77.93！平时做好4件事，活到这个年龄最完美】

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今日，国家卫健委公布我国人均预期寿命提高到了77.93岁。看到这个消息，估计很多人欢呼雀跃，这说明，我国除了生活水平提高，医疗技术也在进步。
说到长寿健康，我想这应该是所有人追求的事，但是随着年龄的增长，身体的各个器官慢慢的衰退，可以活到90岁并且无灾无难寿终正寝的人很少，很多长寿老人基本都会被疾病缠身而饱受折磨，所以长寿并不代表着舒适和轻松。

活到多大才算得上是最美好的年龄呢？
科学调查中发现，人的平均寿命都在70~80岁之间，在这个年纪范围里，不仅能保持活力维持自身的生活，家人还能陪伴在自己身边，一旦过了这个年纪身体各个器官功能降低，就会出现生活难以自理的问题，既给家人产生了很大的压力，自身也遭受病痛的折磨。
因此如果想要保持健康的身体的话，自身的生活习惯和方式都要进行调整，只有保持良好的生活作息才能益寿延年，还可以预防老年疾病的发生。

日常可以做到这些：
1、清淡的饮食搭配
伴随着年龄的增加消化系统和吸收功能也会慢慢减退，年纪越大的群体对于营养丰富的食物越无法吸收，其胃肠功能也会非常容易遭受危害，在油腻和刺激性食物的危害下，很容易患上肠胃疾病。
因此，对于中老年人来讲，保持健康的饮食是保证身体状况稳定的根本，饮食选择清淡而且有营养成分的蔬菜和新鲜水果，另外各种鸡蛋、鱼类、虾类等含丰富的蛋白质食物也可以充足的补充身体所需要的营养，让胃肠功能更为长久平稳。

2、保证充足的睡眠
目前很多中老年也接触了电子设备，比如：手机、电脑成了老年人消遣时间的一种娱乐设备，因此也造成很多中老年人出现了经常熬夜的问题。
对中老年人群来讲，自身的抵抗能力和精神情况都比不上年轻人，所以平时要保持充足的睡眠，才能够更好地保持身心健康，预防身体机能衰退和疾病的影响。

3、保证乐观的心态
积极乐观的心态是保持身体健康的重要条件，平时不要给自己太大的精神压力，保持心理健康才能够让身体更加长寿。
因此老人在面对疾病或是生活时，要理性客观的对待，当出现各种消极情绪时，还可以通过许多娱乐节目来转移注意力，比如广场舞这种方法进行调理情绪，或是与朋友沟通交流开导，保证乐观的心态和开朗的心情，才可以更好地保持生命健康。

4、适度健身运动无论年轻人还是老年人，适度的健身运动对身体有非常大的益处。每个星期保持不少于四次的健身运动，每次运动在30分钟上下。
中老年适合做有氧运动。对于长期坐办公室的上班族，空闲时间可以选择跑步、游泳来锻炼身体。

总而言之对于老人来讲，寿命并不是越长越好，保持健康的长寿才是最重要的，年龄越大越要保持健康的生活习惯，才可以让老年生活更为舒适，也让身体在健康的情况下获得到更多的快乐，不给亲人增加负担的同时，还可以享受天伦之乐。