运动|跳绳有哪些好处？怎么跳健康？运动

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导语：跳绳，相信大家小的时候都玩过，是一项比较消耗体力的运动，普通的，不是运动员的我们，坚持跳几十个，就已经了不起了。所以这确实是一项比较耗费体力的运动，不过这项运动却对我们的身体健康有很大的好处，还被称之为“运动之王” 。
跳绳这项运动，对运动的场地是不挑的，只要是找打一个可以让自己施展的平地，然后带上装备，出门锻炼就可以了，没有这么多的讲究。那么为什么跳绳会被称之为“运动之王”呢?其实是因为跳绳的这些好处。
跳绳有哪些好处?为什么都说跳绳是“运动之王”?
先说一下这项运动，属于的是有氧运动，具有有氧运动的优点，可以帮助人减肥、塑形，有很多很多的好处。
身体能量的消耗：
在跳绳的时候，有数据计算过，保持每分钟70-80下的速度，可以消耗掉身上10卡路里的能量每分钟，如果运动30分钟，则会消耗掉人身上将近300卡路里的能量。这还是在人保持中速的情况下去运动，身体上消耗的能量，如果提高速度，达到每分钟150下的速度，每分钟可以消耗就16卡路里的能量， 30分钟可以消耗掉差不多480卡路里的能量。以此类推，所以说这是一项比较消耗人身体中脂肪的运动。
对心肺健康有帮助：
在运动的时候，我们的身体需要往上伸展，整个人需要跳跃起来，浑身的肌肉以及骨骼都需要跟着运动，所以身体对于氧气的需求是比较大的，在运动的时候，肺部会逐渐的扩张，对肺部也是一种锻炼。然后全身逐渐的变热，血流加速，心脏在这个时候，血压和氧气的供应是充足的，对心脏健康有利。
锻炼人的肌肉和骨骼：
上面也说到了，在跳绳的时候，身体上的肌肉还有骨骼都会受到牵制，然后跟着一起运动，这样对人的肌肉和骨骼也是一种锻炼。人的年纪变大之后，肌肉和骨骼的能力会逐渐的下降，患病的风险也会逐渐的增大，所以这项运动，可以帮助部分人解决这一问题，使得自己的身体更加的健康，肌肉和骨骼保持好的活力。
锻炼人的身体协调的能力：
在跳绳的时候，我们的四肢需要配和运动完成这一整套动作，所以这也是一项比较锻炼人身体协调能力的一项运动。而且在这个过程中，我们的大脑也要跟上我们手甩绳子的节奏，控制我们的肢体就行运动，也是一项锻炼人脑力的一项运动。
对人的肠胃健康有帮助：
这是一项全身性的运动，在运动的时候，不仅我们的四肢在动，我们的肠胃也在跟着动。跳绳的时候，我们的肠道受到刺激，肠道的消化能力会变强，可以促进人的消化。不过并不是说，吃完东西之后就立马去跳，等食物消化之后再运动，不然会伤到自己的肠胃。
总结：以上就是对于跳绳这项运动内容的总结，确实可以给我们带来这么多的好处，难怪人们将“运动之王”的名号给跳绳。可以帮助我们解决这么多的问题，对健康的好处多多。不过跳绳也是有讲究的，如果运动不对，效果大打折扣，还有可能会威胁到人的健康。
跳绳需要注意什么?
有两类人不适合跳绳：