运动|跳绳有哪些好处？怎么跳健康？( 二 ) 运动

1、BMI：超过26的肥胖人群，这一指数是有公式计算的，体重/身高? ，加入一个人的体重是80kg ，身高是1.7 ，带到这个公式中去计算， 80/1.7? ，得出结果约等于27.7 ，这就是体重超重，肥胖的人，不适合做这项运动，会对自己的膝关节造成磨损。
【运动|跳绳有哪些好处？怎么跳健康？】2、有心血管疾病的患者，这类人因为自己患有一些基础疾病，而且都是一些在运动上是有要求的人，不能做强度过高的运动，跳绳就不适合这类人群了。需要运动的，要提前咨询医生，让医生给自己制定一个合理的运动方案，健康、科学的进行锻炼。
跳绳3要素：
选择适合自己的工具。现在市面上售卖的跳绳，各种各样的花样都有，不同的人选择的跳绳是不一样的。这要根据自己的需要来，在长度，粗度，还有拿在手里的灵活度等，都是需要考虑的因素，可以先试着跳几下，看看是否适合自己。
选择一个合适的场所。跳绳不像跑步，尽量选择一个平整的地方进行锻炼，脚需要落地，尽量选择在草地上，或者是塑胶上，或者是木板上都比较好，选择柔韧性还有弹性比较好的鞋子，万事俱备。
减轻脚部压力。跳绳的时候，尽量不要让自己的脚后跟着地，这样会很痛，尽量让自己的脚掌着地，因为脚掌中间有筋，可以起到一个弹性，韧性的作用，肉也比较多，不至于损伤到·1我们的脚部骨骼。
结语：以上就是对跳绳的相关内容的解说，跳绳的好处虽然多，但是也有不适合的人，在运动的时候，需要注意一些事项，避免伤害到自己的身体。对自己身体健康，安全科学的进行运动。