要想血脂降到安全线以内,医生：自觉做5件事,血脂或会慢慢下降如今

如今，很多中老年朋友都担忧自己会患上心脑血管疾病。而且，我们的生活水平越来越高，所以也出现了越来越多的高血脂患者，高血脂对人体健康有着非常大的影响。所以若是有高血脂，务必定期到医院检查，因为只有及时检查身体血脂是否正常，才可以很好的避免一些并发症的产生。

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现在也进入夏天，气温逐渐升高，血管也会根据气温热胀冷缩，所以对于高血脂的人来说，在日常中必须养成好习惯，这样血管才能够健康，血液的流通才能通畅。
覃阿姨，今年六十二岁，前两年在体检时查出了高血脂，医生说还好来体检了，不然后果不堪设想，也许会有脑梗的风险。住院了半个月后，医生嘱咐覃阿姨出院后一定要注意饮食习惯，并且要保持一个良好的生活习惯，长此以往，才可以让高血脂降下来，避免发生因为高血脂产生的一些风险，覃阿姨连声感谢，并且铭记于心。
自从这次住院，覃阿姨每隔半年都会去医院进行血脂检查，因为之前也一直按照医生的建议保持健康生活，所以血脂保持的比较健康。在上个月去检查之后，发现覃阿姨的血脂以及恢复得和正常血脂的人差不多水平了，和医生聊天后，覃阿姨告诉医生她平常是怎么降血脂的，医生听了之后，也是非常认可。

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医生指出：自觉做5件事，高血脂的人，血脂将会降到安全线以内！
1、清淡的饮食习惯
【要想血脂降到安全线以内,医生：自觉做5件事,血脂或会慢慢下降】若是想要血脂降到正常水平，那么饮食就一定要注意了。要是不控制自己的饮食，常常吃高脂肪的食品，那么将会让血液的浓稠度提高，从而引发高血压以及高血糖。所以专家建议患高血脂的人，在日常一定要坚持清淡的饮食方式，以及采用少食多餐的原则，但是也要保持营养的均衡。
2、保证充足的水分
其实，体内的血脂高、血脂浓稠的主要原因之一也是因为体内缺乏水分。所以经常喝水，保证体内有充足的水分可以稀释血液中的血脂，并且充足的水分能过让人体的血液循环发挥比较好，保证人体的新陈代谢能力，有效地将多余的脂肪和胆固醇排出人体之外。

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3、补充降脂营养素这1“醇”
在日常生活中，有高血脂的朋友可以补充这1“醇”来起到保护养护血管的作用。这1“醇”里含有纳豆、银杏、红曲、植物甾醇等药食同源的食材，纳豆能够溶血栓、降血压降血脂。银杏能促进血液循环，预防心脑血管疾病、脑血栓。红曲被誉为天然的降压药物，可降血脂、降血压和降胆固醇同时还能提高免疫力。植物甾醇能够抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇的降解代谢。
日常补充这1“醇”可以让我们的血脂维持稳定，同时改善血管功能，对心血管疾病也有很好的防治作用。

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4、远离烟酒
要是想让血脂降下来，那么远离烟酒是必须做到的事情，因为酒精和香烟对于人体来说有非常多的致癌物，它们进入人体后，会影响血管的健康，并且会增加血管中毒素，影响血管的健康。所以专家表示，高血脂的人一定要远离烟酒，这样才能尽快的恢复健康水平的血脂。