雌激素|为什么女性到了四五十岁，雌激素会降低？衰老|运动

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如果说女性的身体是一座花园，那么雌激素就是灌溉花朵的水，当水分变少了，花朵就会逐渐枯萎，女性的身体也会走向衰老。可以说，女性生育、皮肤、骨骼、气血，一切都和雌激素密切相关，但是大家应该也发现了，女性到了四五十岁以后，雌激素就会降低，这是为什么呢？要不要补充雌激素呢？
其实雌激素减少最重要的一个原因就是衰老，比如说卵巢衰老，这一点不难理解，身体上每一个“零件”都会老化，卵巢也是一样。它勤勤恳恳工作了几十年，到了45岁左右将面临“退休” ，不要排出卵子，也不会来月经，这时你就应该知道了，卵巢衰老了。
除了月经会提示你，粗糙松弛的皮肤、逐渐变形的腰身、时不时就疼痛的膝盖，这些都是在告诉你，雌激素降低了，要好好保养身体了。
【雌激素|为什么女性到了四五十岁，雌激素会降低？】

不良生活习惯也会导致雌激素降低，人到中年生活平淡又安逸，人也变得懒散不爱动了，上班一坐一整天，平时又不爱锻炼，身体气血不足，会影响雌激素分泌。一到晚上就来精神，经常熬夜睡眠不足，气血再度被消耗，雌激素合成减少。看着发胖的身材发誓要减肥，于是不吃晚餐、不吃早餐，折腾了一段时间，发现体重没有降多少，内分泌和抵抗力反而下降了。
中年女性要特别注意一点，坏情绪也会影响雌激素水平。有一位女性患者，今年42岁，拿着一大摞病历来咨询，说自己一年没来月经，是不是月经了。按道理说， 42岁应该有月经了，这么早绝经不太正常，询问之下才知道，她最近两年一直和丈夫闹离婚，再加上孩子参加高考让自己很紧张，长期抑郁、烦躁、苦闷，让她提前进入绝经期。
坏情绪让很多女性出现健康问题，我们经常听到“气得胃疼”“气出病来”“气得肺要炸了” ，可以看出情绪能影响身体多个器官，总是生气的女性患上胃部、乳腺疾病的风险会比普通人更高。同时还会影响雌激素分泌，加速卵巢衰老，脸上长出斑点和皱纹。

雌激素降低引起身体不适，不妨试试3个缓解方法
第一个方法按摩太溪穴和太冲穴，太溪穴在脚踝处，太冲穴在脚背上，按压时有酸痛感，一边按一边感受，最酸的地方重复多按几次，这两个穴位每天坚持按压100下，有助于缓解更年期出现的潮热、多汗、心烦、耳鸣等症状。
第二个方法是做提肛运动，它能缓解痔疮和便秘，改善尿失禁，女性朋友应坚持锻炼，让肛周和盆底的肌肉群充满弹力，防止子宫下垂，一般每天进行两次，早晚各做15分钟。
第三个方法是坚持做有氧运动，中年女性身材变形，就是因为雌激素减少了，代谢减慢了，所以体内的脂肪变多了，特别是腰腹处、臀部的脂肪很厚、很多，要针对这两个部位进行锻炼，比如说跑步、健身操、跳绳、高抬腿、动感单车等，有效锻炼30分钟以上为宜。

以上三个方法，更年期女性不妨试一试，对身体帮助很大，另外，女性朋友到门诊时经常会问我一个问题“要不要补充雌激素？要不要开点药吃吃？”
在这里想跟各位女性说一句，到了这个年龄，雌激素下降是正常的，只需要针对更年期出现的症状进行调理，大多数都会恢复正常，如果体质比较特殊，症状比较严重，可以根据情况服药改善，一般会选择低剂量的激素药物，不是吃得越多越好。如果选择激素治疗，一定要谨遵医嘱，不要多吃，也不能漏服，以免产生副作用。