总的来说 ， 还是建议女性从其他方面改善身体不适 ， 比如说听音乐放松情绪 ， 感觉热的时候吹空调 ， 睡不着的时候适当看书、织毛衣都是可以的 。 另外 ， 还有一件重要的事情 ， 那就是预防骨质疏松和关节炎症 ， 生活中不妨多吃含钙高的食物 ， 减少家务量 ， 不要太过劳累 ， 尽量乘坐电梯 ， 外出旅游少选爬山、远行等项目 。 晚上进行运动时 ， 避免拉筋、撞树、吊颈等危险运动 ， 以防加重关节和颈椎不适 。
雌激素下降是每个女性到了这个年龄段都会遇到的问题 ， 有的人比较幸运 ， 身体没什么改变 ， 有的人比较严重 ， 每天生活水深火热 ， 想要平稳度过 ， 记住几个字：不生气、勤体检、多补钙 ， 相信所有的难关都会过去 。

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