长寿|如果一辈子不吸烟、不喝酒，寿命会不会更长呢？一项调查给出答案( 二 ) 肝脏|睡眠|戒烟戒酒|长寿与衰

酒精在进入体内后，会在肝脏代谢下形成乙醛，乙醛会直接给肝脏带来毒害作用，形成不可逆的损伤，增加肝脏的患癌风险。除了会对肝脏带来损伤以外，饮酒还会导致血压升高、刺激胰腺分泌，诱发胰腺炎、慢性酒精中毒以及导致痴呆发生等。
吸烟、喝酒都不存在安全量，作为普通人，最好不要认为自己会是那少数的幸运儿，尽早戒烟酒才是对健康负责的表现。

?三、长寿其实有迹可循，牢记4点离长寿更进一步
《美国医学会杂志》上，前斯坦福医学院院长Philip Pizzo博士曾发表文章总结对长寿的看法，他表示环境和日常的生活习惯是影响寿命的重要因素。
长寿老人身上往往存在一些共同的特点，快来看看你身上有没有这些好习惯。
1.生活习惯要健康
百岁老人在生活中多拥有健康的生活习惯，包括均衡的饮食、健康的体重、适当的运动等，保持这些健康的生活习惯可以让老年人身体内环境保持健康，患病的风险也会随之降低，自然也会更长寿一些。
《美国医学会杂志》上的研究显示，和长期保持不健康生活习惯的老人相比较，有健康习惯的长寿几率可增加32% 。

?2.保持乐观心态
心态对于保持长寿也有非常重要的意义，百岁老人身上绝大部分都有乐观向上的态度。《美国国家科学院院刊》上曾发表过一项研究，研究对7万多名受试者进行了最长30年的随访后发现。最乐观的那一组，男女性长寿几率分别提高了11%和15% 。在调整一些可能影响寿命的因素后，男女性拥有乐观心态也和长寿之间息息相关。
3.积极参与社交
《社会科学与医学》的一项研究表明，积极参加社交活动，不仅有益于中老年人心理健康，还能帮助降低抑郁风险。积极参与社交活动可以让老年人的心智受到刺激，保持在活跃的状态下，对于身心健康都有很大的好处。
4.保证充足睡眠
美国睡眠医学会的研究指出，每天保持7小时的睡眠时间，可降低患病和早亡的风险。适当的进行午睡对于降低冠心病风险也有很大的帮助，建议每个人都要保持每天半小时左右的午睡。

?长寿是不少人都在追求的养生目标，但真正能长寿的人却是少部分。想要离长寿更进一步，一定要从生活中的细节去做出改变，管住嘴，迈开腿，改变不良生活习惯，定期体检，全方位呵护身体健康。
参考资料：
[1
《短短10句话，百岁老人们一辈子的“长寿秘诀”》.生命时报.2017-03-20
[2
《没有一口酒精是无辜的！《柳叶刀·肿瘤学》：2020年，喝酒喝出74万例癌症》.生命时报.2021-07-27
[3
《浙江百岁老人长寿因素调研：逾七成不吸烟也不喝酒》.澎湃新闻.2021-05-21
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