入睡|失眠有时并不可怕，有一种“失眠”还能让灵感涌现安眠药|睡眠时间

3月21号是世界睡眠日。“睡眠”对每个人都至关重要，但据调查数据显示：
国内超过3亿人有睡眠障碍；
成年人失眠发生率高达38.2%；
6成以上“90后”觉得睡眠时间不足；
6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。
估计不少正在阅读这篇文章的网友就“躺枪”了。失眠、睡眠不足等问题已经非常常见，尤其在生活节奏快的城市。
而我们在多学科诊疗模式（MDT）下，尤其是结合深度催眠下病理性记忆修复技术（TPMIH）的临床实践，我们对“失眠”的心理原因也有一些突破性发现。借着今年“世界睡眠日”，与大家分享一二。
01、未培养良好的睡眠卫生习惯
我们曾接诊过一位被诊断为双相障碍的男孩，其当时最突出症状是顽固的失眠，每天都难以入睡，这令他身心俱疲。
深入交谈发现，失眠是他出现精神心理障碍之前的重要征兆，他很小的时候就已经出现入睡困难，随着年纪增长，睡眠问题越来越严重。
为了解决失眠的问题，作为医生的父亲带着他开始四处寻医，并服用第二代镇静安眠药。一开始的确有效，但由于安眠药有一定的依赖性及耐药性，长期服用后，药效可能会越来越弱。他的失眠问题反反复复，医生只好为他增加抗精神病药喹硫平。
但他辗转到我们机构就诊时，其服用的药物的剂量很大，可他的失眠问题却没有得到根本性解决。他每天还是只能服用大量药物，睡不着就打游戏，直到筋疲力尽才能渐渐进入睡眠。
我们通过深度催眠下病理性记忆修复技术（TPMIH）为他处理入睡难问题时，找到了相对应的病理性记忆。
【 入睡|失眠有时并不可怕，有一种“失眠”还能让灵感涌现】原来在男孩1、2岁的时候，他的父亲特别注重启蒙教育，很喜欢在男孩睡前为他讲故事。这也是不少年轻父母热衷的早教方式。
然而，这位父亲却犯了一个错误，他所讲的睡前故事并非那种美好、温馨而有趣的童话故事，不能让孩子的情绪平静下来，准备入睡。相反，他所讲的睡前故事非常热血、正义，孩子听完以后心潮澎湃，越听越兴奋，听完以后意犹未尽，难以入眠。

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这样的经历并非一朝一夕，在长达3、4年的时间里，父亲都坚持为孩子讲这样的睡前故事，所以导致他一到睡觉的时间，情绪反而是开心甚至兴奋。男孩从幼儿时期自然无法养成良好的睡眠卫生习惯，难以很好地入睡。
这些相关的病理性记忆得以修复后，当晚回去男孩很早就睡着了，而且睡得很香甜，这令他本人及父亲都感到震惊。
这个真实例子提醒我们，顽固的失眠症很可能与患者从小未培养起良好的睡眠卫生习惯相关。而且，大人切勿以为婴幼儿“不懂事”、“没有记忆”，在婴幼儿时期，父母不当的行为、教育方式对孩子的影响可能非常大，甚至会成为孩子患上精神心理障碍的根源之一。
02、影视、书籍带来的负面影响
相信很多人都知道失眠与焦虑、恐惧等情绪紧密相关，长期处于这些负性情绪下的人更容易失眠。
我们在临床中也接诊过很多有类似问题的青少年患者。他们的焦虑、恐惧等负性情绪从何而来呢？这有可能来源于恐怖、悬疑、血腥的影视、动漫、游戏和书籍作品。
我们曾接诊过一位被诊断为双相障碍、强迫症的男孩小俊，他一到晚上就容易焦虑、心烦，并且特别容易感到紧张，难以入眠。
虽然我们并没有特地针对他的“失眠”问题进行处理，但我们在为小俊进行深度催眠下的心理干预时发现他的内隐记忆里都是光怪陆离的玄幻画面：阴暗的城堡，悬崖峭壁，绝大的黑影，奇形怪状的生物，画面压抑而阴森。