女老师|女老师课后坚持健身，从身材臃肿到精壮，看出来她奔四了吗语文老师|妈妈咪呀|节食减肥

提到语文老师，大家脑海中的印象可能是一个温文尔雅、腹有诗书气自华的形象吧。今天我们要说到的这位女老师，年近四十的她教学经验肯定没得说，万万没想到的是她还有令人称赞的另外一面——健身，并且通过健身还收获了不少粉丝，快来看看她的故事吧~

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刘明月是来自天津蓟州的一位语文老师，天天和小孩子在一起的她自然充满童心与爱心。平日里的刘明月和一名普通老师没什么区别，但是下班后的她便摇身一变成了“钢铁女侠”。
【 女老师|女老师课后坚持健身，从身材臃肿到精壮，看出来她奔四了吗】

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原来37岁的刘明月生完小孩之后体重一度达到了160斤，这对于身高只有156的她更是显得臃肿不堪，和普通大妈无异。

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天生爱美的刘明月不甘身材走形，产后开始了瘦身计划，起初的她并没有选择健身，而是选择进行节食减肥。
为了瘦，当时的刘明月每天只吃一顿早饭，并且不沾荤腥，只选择黄瓜、西红柿这样的蔬菜进食。熬了八个多月的她体重有了明显的下降，从最初的160斤降到了88斤，但是伴随而来的并不是喜悦之情，大姨妈不按时到来、面黄肌瘦、皮肤失去光泽，这些都是节食减肥造成的不良后果。

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认识到错误的减肥方式后，最重要的就是及时止损。意识到这个问题后，刘明月调整了自己的瘦身方式，开始在家做一些徒手练习，比如平板支撑。在刚开始的训练中，先借助一些器材进行借力，循序渐进不断增加难度。
随着练习的不断深入，刘明月的耐力已经训练的卓有成效，紧致的双臂肌肉，以及四肢的灵活性，都是她持之以恒坚持训练的见证。
除了在家，教室也是李明月利用碎片化时间健身的好地方。趁着休息时间，她会利用教室的门框进行引体向上的练习。

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学校操场的单杠也是刘明月用来健身打卡的场地之一。

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除了无氧训练，刘明月还爱上了跑步，工作日每天，跑五公里、周末每天10公里。一开始因为肺活量差，刘明月跑500米就要停下来歇一会，随着慢慢的坚持现在的她已经能完成21公里的半程马拉松。

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在饮食方面，刘明月也丝毫不含糊，她已经好几年没有碰过最钟爱的油炸食品和速食食品了。而是注重营养的搭配，结合低脂低卡路的原则，每一份是食材的搭配都体现着对健身的一份专注与认真。

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现在的刘明月体重已经稳定在了90斤左右，腹部的六块腹肌也是清晰可见，壮硕的大腿和饱满的肌肉，体脂率15%，这样精壮的身材也让刘明月自信了不少。

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刘明月还报名参加了东方卫视的真人秀节目《妈妈咪呀》，收获了不少粉丝的喜爱，同时成为了一名微博红人，与大家分享有关健身的那些事儿~