衰老|入伏后，建议中老年：有条件多吃4菜3果，含钾高，手脚有劲不怕热( 三 ) 运动|医生|大脑|长寿与衰老

【多吃3果】
桃子
如今到了吃桃子的季节，无论是水蜜桃还是油桃，都是非常养人的。每一百克的桃肉中，约含钾166毫克，还是比较高的。当然除了钾，在桃子中还含有蛋白质，维A ，维C ，以及铁，钙，磷等多重营养。桃子香甜多汁，硬一些的脆爽可口，软一些的像果冻一样可以直接吸着吃，非常的美味。

葡萄
进入7月份，葡萄也陆续上市了，中老年人多吃些很不错。葡萄中不仅富含钾，同时含有较多的铁，铜，镁，锌等多种矿物质以及多种维生素，果糖，氨基酸等营养物质。可以为身体补充能量，增添活力。
在清洗葡萄的时候往往会出现一个误区，那就是将葡萄粒之间拽下来放入清水中洗，这样的操作很容易损害到葡萄果肉，那么在清洗的时候难免会污染到葡萄肉。正确的方法是用剪刀把葡萄粒带着一点梗剪下来，然后放入食盐，小苏打，面粉，混合均匀，浸泡10分钟，再用流动的水冲洗干净。

香蕉
提到高钾的水果，很多人都会想到香蕉，每100克香蕉果肉中，钾的含量约为256毫克，的确不负众望。当然香蕉的价值也不仅限于此，夏天肠胃脆弱，香蕉可以帮助消化。另外天热烦躁，容易心情差，香蕉有着“快乐水果”的美称，这时候可以吃点香蕉，心情好身体自然好。
香蕉属于不耐保存的水果，夏天里最好是吃几根买几根，吃不完的也别随手放冰箱，不仅不能保鲜，还会加速香蕉变黑腐烂。剩下的香蕉最好用保鲜膜包裹起来，放到阴凉处，保存3天左右是没有问题的。

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