米面|入冬别吃米面，用它当主食，好吃营养不长肉，1斤1块多，还能减肥

入冬后别吃米面，每天用它当主食，好吃营养不长肉，1斤1块多，想减肥的快试试！
各位读者朋友们好，感谢大家阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『入冬后别吃米面，每天用它当主食，好吃营养不长肉，1斤1块多，想减肥的快试试！』

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入冬后的气温比秋天下降了不少，尤其是大雪过后，天儿也一天比一天冷，每天都要穿得厚厚的才敢出门。对于上班族来说，北方还好，起码有暖气；南方要是不开空调，室内比室外更冷，所以只是穿得厚还不够，那样让热量的损耗减慢，我们还需要不断地摄入热量才能让身体抵抗寒冷，一个就是喝热水，一个就是吃东西。因此冬天人们上厕所的次数更多，而且吃多了也容易长胖。到了冬天，又想吃东西，又想不长胖，哪有那么好的事儿？

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很多人都很在意自己的体重，有些人是易胖型的，稍微没管住嘴就能长胖。减肥界流行一句话叫“管住嘴迈开腿”也就是少吃多动，有些人平时吃的肉并不多，而且也经常运动，可是却一直没能减肥成功，关键问题就在于主食吃得多，平时我们的主食都是精米白面2种细粮，它们的营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养，特别是碳水化合物的比例比较大。碳水化合物就是糖类，糖吃多了只能是增肥，能减肥才怪呢。

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黑胡椒土豆泥
其实能做主食的不止是米面，还有很多优秀的替代品，比如粗粮，营养价值高，粗纤维含量丰富，经常吃能加速肠道运动，有助于减肥。在这类粗粮里，土豆、芋头、红薯等都可以作为主食吃，值得一说的是，这几种食物不仅是蔬菜，也是粮食。小时候在农村，经常吃这几种粗粮，外婆说她小时候靠吃土豆才躲过饥荒的。如今，生活条件好了，很多人都吃光了米面等细粮，都吃不惯粗粮了。

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土豆煮熟后剥皮
把土豆当主食非常好，土豆也叫马铃薯，它是一种营养丰富而全面的食物，超市里一斤才1块多，非常便宜。虽然是平价菜，但它含有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养，其维C含量比粮食作物要高得多，蛋白质和糖类含量也远高于一般蔬菜。其蛋白质结构和人体的基本一样，所以很好吸收。虽然土豆糖分高，但它的粗纤维含量也高，能加速肠道运动，并产生强烈的饱腹感，且脂肪含量仅0.1%，吃土豆能帮助代谢脂肪，因此把土豆当主食，受到很多人的欢迎。

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土豆压成泥
最近我也成为了减肥大军的一员，尝试天天吃土豆，平时土豆都是当菜吃的，比如土豆丝、土豆片，如果要当主食，最好吃的做法就是做成土豆泥。今天教大家做一道好吃营养的土豆泥，用到土豆和牛奶，土豆泥细腻软糯，奶香味十足，好消化好吸收，在上面浇上一层黑胡椒浓汁，芳香辛辣，让人胃口大开。不仅可以当主食，也可以当做一盘菜，好吃又营养，就算天天吃也不会长胖，冬天别再吃米面了，学我用它当主食，多吃不长肉。
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