慢跑|减肥应该选择什么运动,运动多长时间,燃脂效果最佳?( 二 )


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结语:在减肥期间可以先从复合型动作入手,每周进行三次左右的力量训练,能够提高你的训练效果。每周的运动频率不要太低,维持在4次以上,同时做好饮食方面的管理,坚持2~3个月的时间就能够成功瘦一圈。