男子喝茶喝出左肾结石，长期喝茶和长期喝白开水，哪种才更健康？( 二 ) 草酸|茶叶|心脏

而真正伤肾的行为，其实是喝水过少。缺水虽然不会立即伤害肾脏，但长期如此，可能诱发或加重肾结石、尿路感染、慢性肾病、尿毒症等问题。
当体内的水分不足时，会导致尿液浓缩，细菌在浓缩的尿液中更容易滋生和繁殖，增加尿路感染的风险。尿路感染如果不及时治疗，可能会导致肾盂肾炎等严重感染。

当然，也不是意味着喝水越多，肾脏就越健康， 2类人要控制饮水量。

肾脏病患者

患有肾脏疾病时，肾脏的排尿功能可能受损，导致体内水分潴留，出现水肿。限制饮水量有助于肾脏病患者减少体内的水分积累，控制水肿。

心脏功能不好的人

心脏不好的人存在心脏泵血功能减退的风险，过多的饮水会导致血液容积的增加，进而使得心脏更难以有效地将血液泵出。如果心脏负担长期加重，可能导致心力衰竭的发生。
需要强调的是，对于健康的成年人，推荐每日补水量为1500ml-1700ml 。若是慢性疾病的患者，饮水量的控制应根据个体的具体情况和医生的建议来进行。

三、真正伤肾的4种喝水方式，尽早改正
1、饮料代替水
云南省中医院肾病科张春艳医生提醒，平时喝水尽量以白开水为主，不喝或少喝含碳酸饮料，碳酸饮料会促进钙排出，可导致尿钙浓度增加，增加泌尿系结石的发生风险。
2、爱喝甜饮料
糖分会带来快乐，但过量摄入则会增加健康风险。
爱喝甜饮料，且饮用频率高，可能增加尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度，促进结石的形成。

3、经常喝浓茶
上面提到，每种茶类的草酸含量不同，而浓茶中草酸的含量较高，是增加草酸钙结石的危险因素。此外，浓茶还会影响矿物质的吸收利用，所以要尽量克制。
4、口渴了才喝水
当身体发出了口渴的信号时，说明身体已经处于一定程度的脱水状态，长期如此，可能对肾脏造成损伤，导致肾脏的解毒能力下降，进一步引发肾脏疾病。

总结：肾脏是人体的重要器官之一，其健康对整个身体的功能和平衡至关重要。保持健康的生活方式，如保持适当的水分摄入、定期运动、避免过度饮酒和遵循健康饮食，可以帮助促进肾脏的健康。
参考资料：
[1
《茶的摄入量和肾结石的风险：一项孟德尔随机研究》.医学镜界. 2023-04-17
[2
《普洱茶致癌？喝茶会肾结石？茶叶的这5个流言，你信了吗？》.科普中国. 2022-11-05
[3
《少喝水就容易有肾脏疾病？关于喝水你应该知道这些》.人民网科普. 2018-10-04
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