不论男女，做到晨起“2不做”，睡前“2不带”，或许给长寿加分现在现在社会的发展人们的养

现在现在社会的发展人们的养生意识在不断的提高，所以说越来越多的人注重身体的健康，只有在平时的养生过程中一点一滴做起才能有助于身体各个器官的正常运行，有效的预防各种疾病的产生，尤其是随着年龄的增长人到了中年以后更要注意身体的健康状况，尤其是在早上起床以后和晚上睡觉之前尽量做到以下这几点？或许有助健康长寿。

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不论男女，做到晨起“2不做” ，睡前“2不带” ，或许给长寿加分
晨起“2不做”
1晨起不恋床
在生活中很多人都有恋床的习惯再加上现在天气逐渐的变冷，起床变得更加困难，经常的恋床不起可能会让你越睡越困而且精神状态也不是太好，而且如果经常的恋床就会导致憋尿的产生，因为我们早晨起床以后由于经过一晚上的新陈代谢，膀胱中的尿液如果不能及时排出的话，就会对膀胱造成压迫直接影响了膀胱的健康，而且细菌和病毒也会造成肾脏的负担引起前列腺炎以及肾炎等。

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2不剧烈运动
在早上起床以后由于身体各个器官还没有恢复平稳，如果在这个时候进行剧烈运动的话，就会使身体的血压波动非常大，而且容易引发心脑血管疾病的风险，尤其是一些老年朋友，在早上的时候更要注意在起床时要缓慢，而且运动的时候也要在身体承受的范围内进行。

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睡前2不带
不带情绪睡觉
在睡觉之前一定要保持一个平稳的心态和愉快的心情，尽量的不要带着忧伤或者是愤怒等其他的不良情绪睡觉，因为这样的话可能会引起人的内分泌失调，就会影响你的睡眠质量，所以在睡觉的时候不要长期带着一些负面情绪睡觉，这样也会使人的抵抗力和免疫力大大下降，只能产生更多的疾病。

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不带着手机睡觉
因为现在科技的发展手机已经成为必不可少的一种电子产品，如果在睡觉之前看手机可能会影响人的视力和睡眠的质量，而且手机中的一些蓝光会影响身体的褪黑素分泌，从而使人的睡眠质量大大下降。

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